（她有意要伤害我，我有危险--我是受害者）回应：我想你应当尽你所能来避免成为受害者。
（有危险--一个挑战）回应：这是一个挑战，需要用勇气，支持和智慧去面对。
3后果：这个信念或者由信念所定义的关系，有何正面影响？ （了解你现在所知道的，以后你就不会再被别人利用。）回应：只要你知道如何识别危险情境和要求帮助，未来就不会再受伤害。这是从受害者变成英雄的第一步。
4向下分类：这个信念暗示了什么较小的要素或片段，同时它们有着比信念所定义的更为丰富或正面的关系？
回应：要有效处理这种情况，重要的是要确定是否随着每次伤害，危险程度都在加大，或者现在你仍处在跟你第一次受伤同样的危险程度之中。
5向上归类：这个信念暗示了什么较大的要素或片段，同时它们有着比信念所定义的更为丰富或正面的关系？
（伤害--紧张感，痛苦）回应：紧张感通常是激励我们改变的基础。就像荣格说的“没有痛苦，我们觉悟不到任何事情。”
（伤害--不适，危险--生活风险）回应：我们面临生活风险时应对不适情况的经验，是一种让我们成为更强大、更有能力的人的方式。
6比喻：什么是与信念所定义的关系相似但有着不同含义的关系？ 学会掌握人际关系，就像我们孩提时骑自行车摔倒了能学会自己站起来一样，尽管蹭破膝盖，我们仍决心继续尝试直到我们能够保持平衡。对自行车生气说它伤害了我们没什么好处。
应对别人的意图有点像斗牛士。为了安全起见，我们得知道什么会吸引公牛注意我们，我们要引导公牛的注意力，并且学会在看见它开始冲向我们的时候闪开。
7改变框架大小：哪些更长（或更短）的时间框架、更大或更小的人群、更大或更小的视野，可以改变信念的意义让某些东西更为积极？
如何处理被人伤害的痛苦，仍然是我们需要解决的最有挑战的问题之一。在全球和个人层面，都会持续有暴力、战争、种族屠杀，直到我们能够用智慧和慈悲来应对为止。
每个人都需要学会如何处理同伴的阴影面，我相信，当你在生命的尽头回顾这个事件，你会发现它只是你人生路上的小小巓破而已。
8另一结果：有何其他结果，比信念所陈述和暗示的更为相关？
结果不在于如何避免被同一个人再次伤害，而是发展你所需要的技能，以便不管别人想什么做什么，你都可以很安全。
对我来说，问题不在于一个人的意图是什么，而在于什么会让她改变意图。
9世界观：何种不同的世界观，可以提供对信念的不同观点？ 想象一下世界上所有那些要一直应对社会压迫的人们--比如受种族和宗教迫害的人。他们可能会很欢迎这样的情境：只需要应付单独一个确知的人的负面意图和行为。
10现实检验策略：考虑她建立这个信念需要对世界持有什么样的认知观点？她需要如何理解世界这个信念才会成真？
已经结束的过去事件的记忆，和对未来可能发生也可能不发生的事件的想象，哪个让你觉得更危险？
11反例：什么样的例子或体验，是由信念所定义的规则的例外情况？
要想真正安全，重要的是得了解，那些有正面意图、也从未伤害过我们的人可能同样危险。想想所有那些因为交通事故在无意间杀人的人。还有那句谚语“通往地狱的路是好意铺成的。”
12理解层次：比信念所确认的准则更为重要，但尚未考虑到的潜在准则是什么？
我总是发现，找出我需要怎样的资源能够成功的完成我所选择和承认的路，比担心别人的意图带来的短暂伤害要重要的多。
13反击其身：如何根据信念所定义的关系或准则，来评估这个信念陈述本身？
认为只是那些曾经伤害过我们的人有危险，这个想法本身就很危险。让内在信念驱使我们一遍又一遍重新体验过去的伤害，会产生跟所谓有不良意图的人带来的痛苦一样多的痛苦。
14超框架：关于这个信念的其他什么信念，可以改变或丰富这个信念的观点？
研究表明，人们害怕其他人或其他人的意图是很自然的，直到我们能够发展出足够的自尊和对自身能力的自信。
又比如：一个常见的限制性信念：“癌症导致死亡”。下面例证了如何用提问的方式产生各种回应术干预，提供其他观点。记住：某种回应术陈述的最终效果，主要取决于说出它时的语音语调，以及说者和听者之间的亲和感程度。
1意图--我理解你想打消错误的希望，但你可能完全阻碍了所有希望。
2重新定义--最终不是癌症导致死亡，而是免疫系统的崩溃让人致死。咱们想想办法来改善免疫系统吧。
这种对癌症的理解肯定会导致恐惧和无望，这会让活下去变得更难。
3后果--不幸的是，像这样的信念很容易成为自我实现的语言，因为人们会停止寻找其他机会和选择。
4向下分类--我经常会好奇，每个癌细胞里有多少部分“死亡”？ 5向上归类--你是说系统一小部分的变化或者突变，总是会导致整个系统毁灭吗？
6比喻--癌症就像一块野草丛生的绿地，因为没有足够的羊群把草吃掉。你的免疫系统的白细胞就像羊群。如果压力、缺乏锻炼、营养不良等等减少了羊群的数目，草就会疯长，变成野草。如果你能够增加羊群的数目，在绿地上放牧，绿地就能恢复生态平衡。
7改变框架大小--如果每个人都有这样的信念，我们就找不到治愈者了。你希望你的孩子这样看你吗？
8另一结果--真正的问题不在于什么导致死亡，而在于什么能使生命延续。
全面总结我的NLP之路
