初学阶段，使学生形成正确的技术概念
完整动作的正确形式。
，初步掌握
巩固阶段，使学生改进技术的薄弱环节 ，完整完善 技术，掌
握正确用力技巧，不断提高用力的程度，最终达到提 高运动成绩。
三、 内容安排
1、全年训练分期:（技术分期）
第一时期：第一学年11月至第二学期9月
（训练时期）
第二时期：第二学年9月至第二学期10月
（竞赛时期）
训练期：（开始到赛前一个月）一般身体训练 55% ,
专项身体训练25 % ,技术训练20 %。
竞赛期：（赛前一个月开始到竞赛）一般身体训练 30 % ,专项
身体训练40% ,技术训练30%。
2、 专项身体素质训练的具体内容
发展全身部位的一般力量练习
：立定跳远、蛙跳、
单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等。
各种形式有关跑的练习：高台腿、收腹跳、后蹬腿、
变速跑、往返跑、还有循环练习
，活动性游戏等练习。
加强髋，腿。膝踝关节等有关肌肉群力量；进行追逐 游戏活
动；加强跑，高抬腿，后蹬腿，车轮跑。折叠腿跑,以及 站立式与蹲距式
起跑等练习。
发展专门技术协调能力，培养学生对时间、空间判 断能力、定
向能力以及听觉、视觉的反应能力 向跑；弯道跑、追逐游戏、反应性游戏。
加强关节向左右侧摇摆练习，发展一般柔韧性练习
进行压腿、踢腿、下叉等练习。
，进行变换方
3、 周练习安排（因人而异，安排每天的训练内容）每
周五次，以活动课大运动量练习为主
前一个月为重点
，寒暑假集训为中心，赛
（1）活动课课时训练安排：
① 准备部分：5
任务:为基本训练的部分做准备。 方法:慢跑,柔韧性练习，各种徒手操等。 ② 基本部分:45
任务：学习和改进技术。进行一般身体训练和专项
训练（变速、匀速跑校操场 20圈）,提高身体素质,（为主是速 度与耐力练习）。休息5分钟后进行接力练习，短跑冲刺练 习。
方法:（因人因项而异） ③ 结束部分:25
任务:训练后，逐渐恢复到常态。
方法：放松慢跑，倒退走或跳，放松练习，做轻松小 游戏，
球类活动等。
四、保证措施
1、 每日早上 6:30-7:30,进行一般耐力训练,（活动 课）训练
田赛项目，下午4： 30-5 : 40进行专项训练。（寒暑 假）早上
（7:00-9:00） 进行加强训练。
2、 重视选材，根据专项运动特点和要求
动会人员与项目要求测试。
，按照区运
3、建立运动员档案，促进运动员竞赛水平的不断提 4、组织好各类竞赛，搞好小型多样的田径活动
及提高相结合，促进学校田径运动会的开展。
五、注意事项
，普
1、 注意每个学生的特点，针对性地制订竞赛训练计
划，因人而异安排好每一次具体训练内容。
2、 加强安全教育，防止运动创伤。
3、 训练中注意儿童心理、生理特点 ，训练内容合理 搭配。 4、 注意调动学生参加训练的积极性、主动性
关心学生成长。
，全面
小学年度田径训练计划
