玉溪市妇幼保健院心理门诊健康教育资料之一
什么时候您需要心理咨询与治疗？
◆你在某些时候觉得孤独或者想找人说说话，你或许可以寻找心理咨询。 ◆当你想解决某些问题或改善自身（或生活）某些方面，你或许可以寻找
心理咨询。
◆当你的工作、生活、情感压力过大，例如失恋、工作挑战太大、同事相处不良、生意伙伴失信等，当你常常感到被负面情绪绑架，甚至有驱体反应，而使你觉得有点胸闷难受、心区疼痛、失眠、（到医院检查，又查不出身体问题）、焦虑不安、容易发火、心情忧郁、睡不着，且无法缓解甚至有加重的趋势，那么你可能面临复杂沉重的困扰，需要有人和你一起进行梳理与探索，那你需要心理咨询。
◆当你在情绪糟糕初期，感觉抑郁、焦虑、烦躁不安、恐惧、强迫等，都会竭尽所能调动自己的能力去解决，但总有解决不了的情况，所以负面情绪持续蔓延。有的时候通过转移注意力或者压抑，可以暂时摆脱情绪的漩涡，但没有解决的问题总会在那里等你，并不断冒出，逐渐加重时，那你需要心理咨询。
◆每个人都有充满压力、悲伤、痛苦和矛盾的时候，若你实在感觉难以排解，就应该考虑一下是否需要心理咨询。当你在人生道路上，人生的不同阶段遇到发展瓶颈，这时候找一位能懂你的专业咨询师谈谈，会更容易度过这段限难的时光。
◆当你的人际关系一直遭遇有时候有原因、有时候没有原因的挫折，而你觉得自己的性格有点格格不入，这让你迷惑或痛苦。例如你经常严重猜忌别人是否说你坏话、或随时随地会遭受批评而害怕交往别人、或你经常和很要好的朋友反目成仇、或你经常以自伤和极端事件要挟亲密的人、或你觉得你的情绪经常没有原因地泛滥成灾而影响你的生活，那你或许需要接受长期的心理分析式心理咨询。
◆当你的家庭婚姻关系出现问题，如婚姻关系调适、夫妻间交流困难、夫妻间的性功能障碍、处理离婚，这时候你显然也需要心理咨询。
◆当你在怀孕之后，在吃穿用上做足了功夫，满心喜悦，有的人可能是高兴和担忧并存。毕竟生孩子不是件简单的事情，有诸多问题需要考虑，感到惆怅，随着孕周的增加，这种喜悦情绪会慢慢被琐事消磨殆尽，焦虑不安、烦躁等负面情绪将喧宾夺主。面对孕期可能出现的种种心理波动，你也需要心理咨询。
◆当你与自己孩子的沟通无法顺利进行甚至失败，当你的小孩厌学、当你
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的小孩学习成绩下降，与你产生对抗或逆反心理时等等，那你或许要带着孩子一起前来心理咨询。
◆智商、情商是人生事业成功的优先条件，你想了解自己子女的智力现状及智力特征、和情商吗？你想了解你子女发展中的智商、言语理解指数、知觉推理指数、工作记忆指数和加工速度指数等情况吗，从而了解你子女的爱好与特长、优势与不足吗？使你作为家长能扬长避短更好的培养孩子，让孩子赢在人生的起跑线上。建议你前来心理咨询，为孩子做智商评估。
◆或许你没有任何困扰，你丰衣足食、家庭幸福，你的物质生活已经有了一定质量，但你觉得需要一些精神层面的成长或回顾，那你或许可以参加心理咨询。 不管什么原因，如果你觉得自己被某种不良心情压抑超过两周时间，并且这一情况还在持续，那时候你就需要参加心理咨询。
◆当你的某些行为，例如洗手、关门窗、关煤气，表现出十次以上的反复，或者当你对于某一事物的思维反复顽固地出现而无法摆脱。这样的情况已经持续了一段时间，那你就需要心理咨询。
◆ 当你被一些性问题困扰，例如青春期手淫问题，暴露性器官，很再意想要获取异性衣服等等情况，建议你参加心理咨询。
◆物质依赖也可以是一个参加心理咨询的原因，例如吸烟。对于食物的障碍，例如出现暴食，然后呕吐、厌食等，显然你积极参加心理咨询是明智的选择。
◆当你遇到丧偶丧子亲人遇难、被非礼、危机时候、离婚、自然灾害、威胁等突发事件之后一个月，你如果继续经常被这些事件的记忆干扰，甚至经常发生恶梦、哭泣等情况，那可能是创伤后的应激障碍；也建议你有必要最好去参加心理咨询。
◆当你遭受过创伤，对任何事情都感到紧张，很久却一直无法从阴影中走出来，那你就需要心理咨询。
◆你是中老年朋友，当你身患如脑血管疾病、恶性肿瘤、心脏病、糖尿病、高血压、呼吸系统疾病等常见慢性疾病，长久用药，想判定用药效果时， 你可前来心理咨询，作疗效评估。
◆谈恋爱的过程本质是两个人性格磨合的过程。现年青人就业压力、经济压力、工作压力、家庭压力大, 又“996或966工作制”致使生活节奏加快，社会活动时间有限，甚至谈情说爱时间也紧缺，当你在恋爱的过程中，很难在短时间内比较客观掌握对方的性格、爱好、兴趣、情绪、心态等情况，你可前来心理咨询，进行艾森克人格心理测验，助你加速理解对方，掌握对方喜怒衷乐，提升恋爱成功率。
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玉溪市妇幼保健院心理门诊健康教育资料之二
人体生物钟的应用与测定
在生物体的内部存在着的感知时间受时间的支配的节律现象就叫做“生物钟”或“生物节律”；反映在人体的这种内在现象，传统就叫做运气，当代被称之为人体生物节律或运气节律。《人体生物节律学》的实践证明，只有出自于正统的中国元素，才真正的反映了人体内在节律的基本规律，也具有可操作性的社会实用价值。人体生物节律是人体自身的一种生命规律，存在于每一个人。但由于人的身体素质、年龄大小、文化知识、修养及接受的教育不同，以及一些内外因素的影响，在每个人身上的表现也有差别，有的人表现明显，有的人可能不明显。
人体生物钟因包含了人的体力、情绪、和智力三钟节律的周期性变化，人体生物节律的情绪周期是28天，智力周期为33天，体力周期为23天。这三种节律确均有高潮期、低潮期、临界期。人体的三钟节律是以零点为界线，零点以上为节律高潮期，零点以下为低潮期，在零点线上为临界期。如果“三临界日”或“三重零”这是最危险的日子，若是处于“二重零”也是极易出现差错的日子。
三钟周期节律，如果处于高潮期，体力充沛，情绪高涨，思维敏捷，记忆力、判断能力和应急能力强；如果处在低潮期，体力欠佳，情绪低落，思维反应迟钝，智力下降；临界期是极不稳定的时期，这期间身体处于频繁变化之中，机体各方面的协调性差，极易出现差错。
领导者做员工思想工作和工作决策等重要事项，可选择节律高潮的日子，这样可以收到事半点功倍之效。如在低潮期或临界期去做，就会碰钉子，效果不佳，甚至决策失误。
每个人处于高潮期时，是工作、学习、生活的最佳时机；低潮期要谨慎小心，提高警惕、避免差错失误；临界期要注意调节，保持稳定；在“二重零”或“三重零”期，要格外小心，防患于未然。
在安全生产中，当人体生物钟处于低潮时，会出现体力不足、分析力、注意力、判断能力和应急能力下降，避免因人的疏忽致操作失误和行为差错，造成对生产安全事故和生命安全的严重威胁。
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在体育工作的中，从事体育训练可根据运动员的体力、情绪、智力节律情况，合理安排训练项目，在高潮期应多参加训练，而在临界日及低潮期应注意进行调整，能避免运动伤害事故并能收到良好好的训练效果；人们选择体力高潮期进行体育锻练可达到好的锻练效果。
在婚姻家庭中，夫妇在生育计划时，应查看参考夫妻双方的生物节律指标，尽可能选择双方四条以上生物节律高潮期的时间段内受孕，对于将来出生的小宝宝的聪明健康有很大好处；对孩子的教育与成长，父母也应参考孩子的情绪和智力节律的高潮期对孩子进行合理的教育。同时夫妻可参考各自的生物节律指标，避免在情绪临界日或低潮期发生争吵；影响夫妻生活，损坏家庭和睦。
在临床医学中，如有病人需要进行手术治疗，手术者应尽可能避免在体力、情绪临界日或低潮期进行，危重病人在体力及情绪临界日应多加关注关照和护理，防止意外发生；老人、儿童、体弱者在体力低潮期或临界日应注意天气变化，预防疾病感染 。
古今中外，无论过去发生的如疾病、灾难、亲人去世等等不利的事，或是升学晋级、发财、婚恋等喜庆的事，都能依其过去的生物节律进行演算得到完全的验证，令人心服口服。把握今天，每个人面临的今天是不尽相同的，有的人或许正处于如日中天的辉煌时刻，有的人或许正面对着灾难、疾病或其它烦恼。
人体生物节律用途十分广泛，检测简便，市妇幼保健院心理门诊为您提供人体生物节。的应用与测定服务，有志之士请尊重自身生物节律，尊重自身生命，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外事故的发生。助您在工作、学习、生活各个方面，表现出精力旺盛、体力充沛、心情愉快、头脑清醒、有效掌控自己的生物节律，智力超过平常，办事效率高，无往不胜。
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心理健康教育宣传
