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体育课素质练习教案
日期：2016年 4月13 日 班级 八年级 项目 素质 周次 节次七 教材 1、身体素质练习 2、游戏比赛 1、使学生能掌握往素质训练的方法 目 2、发展学生的耐力、速度和力量 标 3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。 重点 动作规范到位，呼吸和动作相互协调 难点 运动量的合理安排 结构 课的内容 运动量 t n 执教 查林 组织 教法 要求 组织：* * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 学生 1、体育委员集合整队，报告人数 开始2、师生相互问好 部分 3、宣布课的内容 4、检查服装，安排见习生 2 分钟 1、热身跑 2、徒手操： a、头部，肩关节运动 b、体转运动 c、腹背运动 d、弓步压腿 e、侧压腿 f、膝关节运动 g、手腕脚踝运动 3、辅助性练习： a、抱膝跳 b、柔韧练习 C、蹲起 准 备 部 分 8分 2圈 4×8拍 30″×2组 30次×2组 教师 要求：集合整队“快、静、齐” 组织：一路纵队 要求：间隔一米五，前后对齐 组织：四列横队，成体操队形散开 教法：教师领做，学生模仿 要求：1、动作正确，大方舒展 2、动作有力度，有节奏 3、练习认真，动作协调 组织：同上 要求：收腹屈腿跳，上体前倾，前脚掌落地，注意摆臂与腿蹬伸配合。 要求：用手掌触地，腿不弯曲 要求：抬头挺胸，双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方。 精品资料 基 本 部 分 结 束 部 分 运 动 负 荷 预 计
1、连续蛙跳 2、高抬腿跑 3、跨大步（后蹬跑） 二、游戏：折返跑比赛 三、课课练 ： 1、男：俯卧撑 女：仰卧起坐 2、男：立卧撑 女：立卧撑 1、放松活动 2、教师点评，总结本课的好处和不足之处 3收拾器材 4宣布下课 1、平均心率145次/分 2、练习密度40% 3、运动指数1.2 30分钟 2组 2组 3组 2组 3组 3组 组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 要求：1、两腿下蹲，起跳前做好预备姿势。2、做时重心在前脚掌，起跳过程腹肌要尽量拉伸。 3、要协调摆臂 要求：1双手固定在腰部，手端平，要用腿去碰手 2抬起的腿要大小腿折叠 3行进间有节奏感，身体保持直立 要求：1抬腿时大小腿折叠，下落时小腿往前伸（或甩） 2身体稍后仰，重心高 3双臂协调摆动 要求：1快速完成规定距离 2折返要摸线 3折返要迅速完成 组织：男女生分成两队站在垫子面前 教法：教师讲解规则及方法和示范 要求：注意安全 2×8拍 5分钟 组织：成四列横队 要求： 1、充分放松 2、注意听讲 3、体育委员及时收器材 秒表一块 哨子一个 垫子若干 田径场地一块 场 地 器 材 精品资料
1、Thank you very much for taking me with you on that splendid outing to London. It was the first time that I had seen
the Tower or any of the other famous sights. If I'd gone alone, I couldn't have seen nearly as much, because I wouldn't
have known my way about.The weather was splendid on that day, which I thought was rare. I still remember some people told me that in Britain there was weather and no climate. During the same day, it might snow in the morning, rain at noon, shine in the afternoon and be windy before the night falls. So I think I was lucky。
20.6.156.15.202008:0508:05:34Jun-2008:05
2、最困难的事情就是认识自己。二〇二〇年六月十五日2020年6月15日星期一
3、有勇气承担命运这才是英雄好汉。08:056.15.202008:056.15.202008:0508:05:346.15.202008:056.15.2020 4、与肝胆人共事，无字句处读书。6.15.20206.15.202008:0508:0508:05:3408:05:34
5、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。Monday, June 15, 2020June 20Monday, June 15, 20206/15/2020 6、最大的骄傲于最大的自卑都表示心灵的最软弱无力。8时5分8时5分15-Jun-206.15.2020
7、志气这东西是能传染的，你能感染着笼罩在你的环境中的精神。那些在你周围不断向上奋发的人的胜利，会鼓励激发你作更艰苦
的奋斗，以求达到如象他们所做的样子。20.6.1520.6.1520.6.15。2020年6月15日星期一二〇二〇年六月十五日
8、时间是一位可爱的恋人，对你是多么的爱慕倾心，每分每秒都在叮嘱：劳动，创造！别虚度了一生！ 08:0508:05:346.15.2020Monday, June 15, 2020
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