篮球周训练计划

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篮球周训练计划

第1篇：篮球周训练计划一 1、运球 2、速度

1、准备活动

2、球性练习

3、运球

4、速度训练

5、一般素质训练

6、放松活动

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星期

篮球周训练计划

星期二 1、上篮 2、爆发力

1、准备活动

2、球性练习

3、三步上篮

4、爆发力训练

5、一般素质训练

6、放松活动

星期三 1、传球

1、准备活动

2、球性练习

3、传球

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2、上篮 篮球周训练计划

4、行进间传球上篮

5、一般素质训练

6、放松活动

星期四 1、综合训练

1、准备活动

2、球性练习

3、综合训练

4、力量训练

5、放松活动

星期五 1、考核

1、准备活动

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2、力量训练