容 务 结构 教学详细内容 时 强度 间 组织教法及要求 准1、体育委员整队报告人数； 备2、宣布本堂课内容及要求； 1小 0 组织队形（如图） ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师讲解并领做 要求：静、快、齐 精力集中、活动充分、 动作大方 部分 3、安排见习生，检查服装； 4、慢跑800米； 5、原地徒手操 扩胸运动 振臂运动 俯背运动 体转运动 弓步压腿 仆步压腿 基 1、快速反应的游戏：喊数报团——1中 组织：男女生分成两组分别围成一个圆； 男女生分成两组，分别手拉手围0 成一个圆圈后，按逆时针方向做 中速跑动，跑动时听到教师喊出一个数字，学生迅速按该数字报 要求：报团要快速； 教师所喊数字可有加减等简单运算。 本 大 成相应人数的团体。人数不足或2 超过的每人次罚做3个俯卧撑。 0 组织：如图体操队形, 以列为单位依次轮流进行复习，过程中教师注意纠正错误动作。 2、复习蹲踞式起跑； 部 3、复习快速途中跑； 分 4、复习终点冲刺跑； 5、100米完整跑。 教法：语言提示；动作示范；纠正错误动作； 优秀学生示范动作。 结 1、集合队伍，课堂小结； 束 2、布置课外作业； 部 3、归还器材，宣布下课。 5 小 组织：四列横队 要求：静、快、齐充分放松。 分 教学内容 理论——夏季锻炼身体的常识 教通过本节课学习使学生掌握夏季锻炼身体的学常识，养成锻炼身体的良好习惯，了解锻炼身体任的科学方法，懂得锻炼身体的注意事项，提高锻务 炼身体的积极性和自觉性。 教学详细内容 教学详细内容 夏天的气候特点是温度高，湿度大，感 游泳是夏季锻炼的一个很好的运动项觉闷热。但人体对各种气候的适应能力很大，这种适应能力并非天生所有，人人所有，是 靠锻炼培养起来的，一般来说经过夏季系统的锻炼后，机体对热的耐受性会逐渐提高，因此，夏天锻炼方法只要科学合理，就能受到显着的效果。在锻炼时必须注意以下事项： 目，但危险性较大，应注意以下事项： 1、在江河、湖泊等自然水源进行游泳活动前，必须注意安全和卫生。充分注意水质、水温、水速、水深，禁止在有污染、有旋涡、水下有杂物的水域内游泳。 2、对患有严重心脏病、活动性肺结核、1、应尽量避免在炎热的、烈日直接照射高血压、中耳炎等和一切发热病人都不易参的中午进行锻炼（游泳除外），一般应在上午加游泳；另外有皮肤病等传染病患者不能到或傍晚。如果必须炎热、烈日直接照射时锻公共游泳池游泳，以免传染他人。 炼，应戴上白色凉帽，穿浅色、宽敞、透气性好的薄衣。如果在室内，要有良好的通风 3、在下水前，作好准备活动，多做下降温设备。 2、在运动量和运动强度上注意循序渐此外在水中不易停留时间过长，过停止不动。进，不可凭兴趣突然急增运动量。运动过程一旦出现抽筋应立即上岸，按摩抽筋部位并中增加休息次数，尽量到阴凉的地方休息，注意保暖。 练习时间不易过长，感觉不要过累。 4、初学游泳的人，在水中不易停留时3、夏季进行锻炼，因出汗过多，机体丢间过长，一般10---15分钟出来休息一会。失大量的水分和盐分，就很容易引起 热痉如果出现皮肤发白，发紫，嘴唇发青或打寒挛。若在休息时饮少量清凉、清暑、低糖、战，应立即上岸轻缓活动晒晒太阳，调节体含盐的饮料，不但可以补充体内因出汗而排蹲运动，并用手揉搓腿部肌肉，然后用冷水淋一下身体后在下水，以防发生抽筋现象。出的盐分，还可以限制部分水分的大量排出。 温以免感冒。 4、剧烈运动后不能大量饮水，更不可吃 5、注意眼和耳朵卫生，游泳前滴点眼冰棒之类的东西和过冷的食物，以免引起胃肠功能紊乱，引起腹痛、腹泻。 5、运动后不易立即用凉水洗澡，应在汗落后进行擦浴或用温水冲洗。 6、如果运动中出现大量出汗、疲乏、恶水。 心、头昏等症状，可能是中暑的先兆，应立即停止运动，迅速到阴凉通风的地方休息， 7、不能空腹游泳。 喝点儿解热消暑的饮料或凉开水。 6、剧烈运动后或大强度劳动后不能立即游泳，要等到机体恢复到正常后才可以下药，用棉球或橡皮塞上耳朵，以防进水。一旦耳内进水，不要随便挖耳，用同侧单足跳的方法将水倒出，或用手掌吸引法将水吸出。
教学内背越式跳高——过竿技术 教1、掌握背越式跳高过竿技术动作； 学2、发展学生的协调性和灵敏性，提高弹跳能力； 任3、培养学生果断，勇敢的意志品质。
中学体育课田径教案
