1、 复习短跑蹲踞式起跑； 8 中 组织：四列横队，体操队形。 2、 复习短跑摆臂动作； 教法：示范、讲解、纠正错误动作、语言提示等。 组织及练习方法： 基 3、 复习短跑途中跑下肢着地、缓冲和后蹬动作； 2大 4 4、 练习途中跑动作技术 本 ①、富有弹性的慢跑——前脚掌着 ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ 部 地，脚跟离地较高，跑动富有弹 性，逐渐加大摆臂幅度和大小腿的折叠前摆。 分 ②、60米中速跑——速度中等，动作放松、协调、步幅开阔，强调动作的大幅度和大小腿的充分折叠，切忌小腿后抛动作。 教法：先从不同的方位和角度做出示范动作，然后讲解动作要领，提出要求让学生按要求学练，一个动作完全掌握后讲解下一个动作。 学习方法： 1、认真看教师的动作示范；2、领会教师的讲解； 3、原地模仿学习；4、逐列练习。 ③、大幅度60米中速跑——体会摆动腿的前摆、送髋、着地动作技术要领，摆臂以肩为轴前后摆动，摆腿与摆臂的配合。 错误动作的纠正： ④、匀加速60——80米跑——体会完整的途中跑技术，要求速度逐渐加错误动作 纠正方法 快、大步幅富有弹性的快跑，强调蹬坐着跑 地与摆动结合，上下肢协调配合。 盆前送； 后蹬三关节充分伸展；前摆带动骨加强腰腹肌、腿肌力量练习；保证⑤、变换节奏加速跑——加速跑30身体正直。 ﹢最大速跑30米﹢自然放松惯性跑30米。变换节奏要连贯。 摆动腿前大小腿充分折叠；加强抬大腿屈肌⑥完整100米跑。 摆太低 群力量练习；身体正直，送髋。 踢小腿跑 大小腿充分折叠，同时高抬大腿，大腿下落时小腿顺势前伸；加强高抬腿、车轮跑练习。 摆臂错误 理解摆臂要领；正确学习摆臂；反复练习；加强臂力练习。 结 1、集合队伍，课堂小结； 束 2、布置课外作业； 部 3、归还器材，宣布下课。 分
5 小 组织：四列横队 要求：静、快、齐充分放松。 教短跑技术——终点冲刺跑 学内教1、 掌握终点冲刺跑技术动作； 学2、 发展学生短距离跑耐力。 任容 务 结构 教学详细内容 时 强度 间 组织教法及要求 准1、集合整队，报告人数； 备2、师生问好，宣布课堂任务； 部分 3、处理见习生，检查服装； 4、慢跑800米 5、原地徒手操 扩胸运动 振臂运动 俯背运动 体转运动 弓步压腿 仆步压腿 7 小 组织队形（如图） ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师讲解并领做 要求：静、快、齐 精力集中、活动充分、 动作大方 基 1、讲解终点跑概念 5 小 组织：四列横队，体操队形。 教法：示范、讲解、纠正错误动作、语言提示等。 组织及练习方法： 终点跑技术：距离终点15——20米，尽力保持身体前倾角度，增加两臂摆动的速度和力量，保持途中跑的高速度。 本 ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ 2终点撞线技术：离终点线前一步时，8 大 上体急速前倾以肩部或胸部冲撞终部 点线，并跑过终点线后逐渐减速慢 分 跑。 2、终点跑学习练习方法 教法：先从不同的方位和角度做出示范动作，然后讲解动作要领，提出要求让学生按要求学练，一个动作完全掌握后讲解下一个动作。 * 在慢速跑动中做上体前倾动作，以肩部或胸部冲撞终点线； 学习方法： 1、认真看教师的动作示范；2、领会教师的讲解； 3、原地模仿学习；4、逐列练习。 * 用中速跑做肩部或胸部冲撞终点线；完成撞线后不要立即停止，顺势向前跑过几步，直到自然停止； 练习要求： 1、完成终点撞线动作时，强调不能跳起撞线； * 快速跑40——50米，直接跑过终点，不做撞线动作，跑至终点线20米左右时，增大身体前倾程度，并加大摆臂幅度，迅速跑2、完成终点撞线动作后，不能立即停止，以免发生伤害事故； 3、听教师的口令做前倾或撞线动作。 过终点； * 快速跑40——50米，离终点线前一步时，上体急速前倾以肩部或胸部冲撞终点线，并跑过终点线后逐渐减速慢跑。 结 1、 韵律操放松； 束 2、 集合队伍，课堂小结； 部 3、 宣布下课。 分
5 小 放松要充分 教短跑——100米完整技术 学内教1、正确掌握百米全程技术； 学2、发展学生速度耐力、快速反应能力。 任
中学体育课田径教案
