整个身体在空中成弓箭步姿势，摆动腿下压同时用力蹬地前送身体，两脚交替进行。 3、富有节奏感。 结 1、集合队伍，课堂小结； 束 2、布置课外作业； 部 3、归还器材，宣布下课。 分
小 5 组织：四列横队 要求：静快齐 教途中跑动作技术 学——摆臂、下肢动作 内教1、掌握途中跑摆臂、下肢动作； 学2、发展速度素质，培养学生上下肢跑步中的协调任容 务 能力。 结构 教学详细内容 时 强度 间 组织教法及要求 准1、集合整队，报告人数； 备2、师生问好，宣布课堂任务； 部分 3、处理见习生，检查服装； 4、游戏：多拉快跑 5 小 组织：四列横队。 要求：静、快、齐 5 中 组织：四路纵队 方法：男女生分别分四组，每组成一路纵队，第一名同学快速跑到队伍正前方标志物并绕过标志物返回队伍拉住第二名同学重复动作，依次拉住第三名、第四名，先做完的组为优胜者。 5、原地徒手操 扩胸运动 振臂运动 原地徒手操，教师领做，动作大方，节奏感强。 俯背运动 体转运动 弓步压腿 仆步压腿 1、学习快速跑摆臂动作 3中 组织：四列横队体操队型。 0 * 原地摆臂 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 两脚前后开立，稍微前倾，基 动作要领：两臂自然曲肘放于身体两侧，以肩关○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 节为轴前后摆动，前摆时，臂稍微里本 合，肘关节角度减小，后摆时臂稍微外张，肘关节角度增大，两手半握拳。 * 慢跑中摆臂 部 慢跑20 ——30米体会摆臂动教法： 1、展示挂图动作分析； 作，上下肢协调，富有节奏感。 分 中速跑50——60米，加深摆臂动作的理解运用。 2、快速跑下肢动作 * 着地——腾空结束，摆动腿积极伸展下落，前脚掌富有弹性的在重心 1=着地 2、3=垂直缓冲 4=后蹬 投影点前30厘米左右着地，同时后蹬腿以大小腿折叠的姿势向支撑腿靠拢。 * 垂直缓冲——支撑腿着地后，由于惯性，加速总重心前移通过支撑腿正上方。在身体重力和摆动腿的屈膝学习方法： 2、结合挂图讲解动作原理； 3、不同方位示范动作。 摆动的压力作用下，支撑腿迅速弯曲缓冲。 * 后蹬——在身体重心超过支点垂直面后，进入后蹬阶段，此时摆动腿快速有力的向前上方摆出，并且带动同侧骨盆前送，大腿几乎与地面平行。支撑腿在摆动腿的带动下，快速伸展髋、膝、踝关节。 1、结合挂图和教师的讲解示范模仿动作。 2、 慢跑中体会各个动作环节，加深动作印象。 结 1、集合队伍，课堂小结； 束 2、布置课外作业； 部 3、归还器材，宣布下课。 分
小 5 组织：四列横队 要求：静快齐 教学内短跑快速跑技术训练 教1、改进和提高短跑途中跑技术动作，提高快速跑学任的能力； 容 务 2、培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的品质。 结构 教学详细内容 时 强度 间 组织教法及要求 准1、集合整队，报告人数； 备2、师生问好，宣布课堂任务； 部分 3、处理见习生，检查服装； 4、集中注意力的游戏 名称：反口令动作 方法：听教师发出的口令，学生作出与口令相反的动作，比如教师喊8 小 组织队形（如图） ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 要求：静、快、齐、精力集中。 立正，学生做稍息，向左转——向右转，起立——蹲下都是相反的口令。 游戏要求：精力集中，反应快速，动作迅速。
中学体育课田径教案
