教短跑起跑—— 蹲踞式起跑 学内容 教学1、掌握蹲踞式起跑技术动作； 任务 2、发展学生快速反应能力； 结构 教学详细内容 时 强度 间 组织教法及要求 准1、集合整队，报告人数； 备2、师生问好，宣布课堂任务； 部分 3、处理见习生，检查服装； 4、慢跑800米 1小 0 组织队形（如图） ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇要求：静快齐 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 5、原地徒手操 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 扩胸运动 振臂运动 △ 俯背运动 体转运动 教法：教师讲解并领做 弓步压腿 仆步压腿 要求：静、快、齐 精力集中、活动充分、 动作大方 蹲踞式起跑技术动作 3大 组织：如图体操队形 0 1、各就位 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 左脚放在起跑线后沿半脚基 动作要领：长到一个脚长距离处，右脚放在 本 前脚后一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心内侧10厘米处，左脚与地面夹角45度，右脚与地面夹○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。 学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教师的示范动作先做徒手模仿学习，然后分组进行徒手练习。学习中教师注意发现并纠正错误动作。 动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身体重心前移，左腿大小腿夹角90度，右腿大小腿夹角120度，两脚蹬紧起跑器，集中注意力。 3、发令 角75度左右，两手拇指相对，四部 指并拢虎口向前撑于起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩部稍微超过起跑线颈部放松，目视前分 2、预备 下方半米处。 练习方法：以列为单位听教师口令分组练习。 1=各就位 2=预备 3=起跑 动作要领：两手迅速推离地面，前后摆臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝领先向前顶出，用前脚掌扒地重点： 同时，把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。 1、各就位时两脚与地面均有夹角； 2、预备要强调重心前移； 2、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。 结 1、集合队伍，课堂小结； 束 2、布置课外作业； 部 3、归还器材，宣布下课。 分
小 5 组织：四列横队 要求：静快齐 教学内快速跑辅助练习方法 教1、改进途中跑动作技术，发展速度素质； 学2、培养学生勇猛顽强，不怕困难的精神； 任容 务 3、培养学生团结互助的精神品质。 结构 教学详细内容 时 强度 间 组织教法及要求 准1、集合整队，报告人数； 备2、师生问好，宣布课堂任务； 部分 3、处理见习生，检查服装； 4、慢跑800米 5、原地徒手操 扩胸运动 振臂运动 俯背运动 体转运动 弓步压腿 仆步压腿 1小 0 组织队形（如图） ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师讲解并领做 要求：静、快、齐 精力集中、活动充分、 动作大方 1、复习蹲踞式起跑 5 中 组织：四列横队。 复习方式：以列为单位依次轮流进行复习，过程中教师注意纠正错误动作。 组织：如图体操队形, 以列为单位依次轮流进行复习，过程中教师注意纠正错误动作。 基 2、学习快速跑辅助练习动作技术 2大 5 本 小步跑——一只脚支撑，另一只脚以膝盖领先抬起，脚尖点地，动作开始大腿积极下压，膝盖后展 把力量传到脚掌上面，脚掌用 部 力扒地，两脚交替进行。 分 折叠腿跑——小腿后甩，脚掌后翻，大小腿充分折叠，以脚跟触及臀部为准，两腿交替向前进行。 高抬腿跑——身体竖直站立或稍教法：先从不同的方位和角度做出示范动作，然后讲解动作要领，提出要求让学生按要求学练，一个动作完全掌握后讲解下一个动作。 学习方法： 1、认真看教师的动作示范；2、领会教师的讲解； 3、原地模仿学习；4、逐列练习。 要求： 微前倾，摆动腿膝盖积极上顶，支撑腿髋关节，膝关节，踝关节充分伸展，两脚以小步幅交替向前进行。 后蹬腿跑——在高抬腿跑的基础1、动作幅度由小到大； 2、上下肢协调配合； 上，身体前倾，摆动腿加大步幅，
中学体育课田径教案
