高中体育双杠单元教学计划
一、教学任务：掌握挂臂摆动前摆上成分腿坐技能。增强上肢、腰腹肌肉力量，发展挂臂支撑能力和平衡能力， 提高动作协调性。
二、教学重点：挂臂起摆。前摆起展髋与压杠动作的时间协调配合。 三、教学要求：基本掌握挂臂前摆上成分腿坐技能。 四、预备姿势：挂臂摆动。
五、动作规格：两腿先并后分，坐杠时腿直不砸杠。
六、保护帮助：站于杠侧，一手握上臂，一手在杠下托送腰或臀部。 七、教学顺序： 课次 1 2 课 的 任 务 要 求 重 点 难 点 重点：挂臂起摆。 难点：加速摆腿（踢腿）。 重点：两腿制动，两臂压杠。 难点：两髋制动与压杠的协调 配合。 重点：两腿制动，两臂压杠。 难点：两髋制动与压杠的协调配合。 重点：两腿制动，两臂压杠。 难点: 两髋制动与压杠的协调配合。 重点: 两腿制动，两臂压杠。 难点：两髋制动与压杠的协调配合。 3 4 5 6 考核 标准 体会挂臂起摆动作要领，发 展挂臂支撑能力，增强上肢、腰腹肌肉力量。 初步掌握挂臂摆动动作。体 会挂臂前摆上成分腿坐动作中的屈髋，踢腿和压杠直臂撑，制动腿动作。提高动作的协调性。 基本掌握挂臂前摆上成分腿 坐动作，提高动作协调性。 复习巩固挂臂前摆上分腿坐 动作，初步学会联合动作，进一步提高动作的协调性。 复习巩固挂臂前摆上分腿坐 动作，初步学会联合动作，进一步提高动作的协调性。 通过挂臂摆动前摆上成分腿 重点：考核。 坐考核，巩固提高该动作质难点：争取优良成绩。 量，检查教学效果。 分数 女生 男生 100 95 90 85 80 75 70 60 教学小结：
考核标准：
及格：能基本完成动作，腿、臂稍屈。但上体腾起与分坐，没有明显的两次用 力现象。
良好：能完成动作，两腿基本伸直，摆动时展髋与压杠动作时间较协调。 优秀：动作轻松、自然、协调配合，两腿先并后分，坐杠时腿绷直不砸杠。
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