《双杠:双杠上杠》教案
教师:×××
教学双杠:双杠上杠 内容 投掷:原地投掷垒球 双杠属于器械体操,是小学三、四年级的主要教材内容之一。通过双杠的教学,可以全面锻炼学生的身体,增强上肢、腰背肌、手指手腕力量,改善与提高平衡能力和时空判断力。同时,在双杠上杠练习过程中还可以发展学生的跳跃、支撑能力。 教材投掷是锻炼身体协调性和上肢力量的一个技巧性项目,还有助于提高学生专注度、分析 判断力。经常参加投掷项目的锻炼,不仅可以增强学生的力量素质,发展学生的灵活性、协调性和动作的准确性,提高投掷能力,还可以培养学生自信、果断、遵守纪律等良好品质。 1.学会双杠上杠动作;提高投掷技术。 教学2.发展学生的上肢力量,提高学生的柔韧性和协调性。 目标 3.培养学生自信、果敢、勇于面对困难的意志品质。 1.课前检查场地与器材。 场地田径场,双杠、垒球若干、乒乓球若干、安全2.做好充分的准备活动。 器材 沙包若干。 措施 3.进行安全思想教育。 教学顺序 课的内容 一、上课常规 1.学生集合站队。 2.体育委员整队,报告人数。 3.师生问好。 4.教师宣布本课内容,提出本课要求。 5.检查服装,安排见习生。 准备部分10 min 二、热身活动 1.双人操 第一节:压肩运动 第二节:推臂运动 第三节:踢腿运动 第四节:体侧屈运动 第五节:腹背运动 第六节:下蹲运动 组织教法与学法 【组织队形】如图1所示。 时间 2 min 强度 次数 课次:×次
第×周
图1 【要求】报数时声音洪亮,集合时做到快、静、齐。 【组织队形】如图2所示。 4 中 min 第七节:跳跃运动 图2 【要求】教师喊口令,学生两人配合有序。 2.拉伸运动 第一节:开合跳 第二节:抖动放松 第三节:颈部拉伸 第四节:肩部拉伸 第五节:腰腹拉伸 第六节:大腿前、后侧拉伸 【组织队形】如图3所示。 4 小 min 图3 【要求】教师领做,学生跟随教师口令练习,注意节奏。 三、双杠上杠 【组织方法】如图4所示。 【动作方法】由杠端站立开始,两手前握杠,跳起撑杠两腿顺势前摆。 【保护帮助方法】保护与帮助者站在练习者侧面,手扶其上臂,另一手拖其腰部,帮助控制平衡和腿前摆。两名保护与帮助者分别站于其两侧,各自一 手扶练习者一上臂,另一图4 手顺势托其一大腿帮助【重点】双杠支撑时保持全身挺直,展身挺进杠。 髋。 【难点】前摆腿的高度。 【教学步骤】 (1)教师讲解和示范一次完整的动作,并强调要领。 (2)请学生配合,教师再次讲解动作、强调要领,并示范和讲解保护和帮助的方法。 (3)学生依次尝试,教师和学生做帮助,教14 中 min 基本部分26 min 师指导。 (4)学生分组进行练习,教师巡回指导。 (5)学生展示,教师评价。 【要求】 (1)强调每个学生参与和帮助其他同学完成练习。 (2)学生先做前后小范围的摆动动作,之后再做大幅度的摆动动作。 (3)摆动时,避免幅度过大,以肩为轴前摆后超出杠面,双臂支撑不住身体而掉落杠下。 (4)学生先做支撑前摆动作,熟练之后,再进行分腿做练习。 (5)强调安全,特别是课余时间自己玩耍时要避免做危险动作。 四、原地投掷垒球 【组织方法】如图5所示。 【动作方法】身体左侧对准投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,右手持球向右侧引臂至肩平,左臂自然置于体前;同时右腿弯曲,身体重心落于右腿,左腿自然伸直,上体略向右倾斜;然后右腿蹬地、转髋,挺胸、身体左转, 重心前移,上体向前挥臂图5 将垒球经肩上快速投出。 【教学器材】垒球、乒乓球、沙包。 【重点】动作协调,发力准确。 【难点】投掷时,手指手腕的运用。 【教学步骤】 (1)学生分组练习原地投掷垒球。 (2)教师请学生尝试原地投掷乒乓球与沙包。并比较投掷三种不同器械的感受。 (3)全班同学尝试练习投掷乒乓球、沙包和垒球,体会发力的不同。 (4)教师分解示范和讲解三个动作之间的相似处和差别。 (5)学生分组练习原地投掷垒球,教师巡回指导。 (6)学生展示,教师评价。 (7)教师小结。 结束部分4 min 五、放松活动 【动作方法】学生自然站立,通过捶、拍、敲等方式抖动放松双臂。 【组织方法】教师带领学生成广播体操队形散开,如图6所示。 12 中 min 3 小 min 图6 【要求】教师引导学生积极放松。 六、结束语 1.表扬所有学生积极参与体育活动的态度。 1 2.建议学生课下进行投掷的练习,下节课考min 核。 3.宣布下课,收还器材。 课 后 小 结 预计生理负荷与 练习密度
全课平均心率 课中最高心率 全课练习密度 基本部分练习密度 上课班级 各班情况统计 上课时间 应到 考勤 实到
《双杠:双杠上杠》教案
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