《双杠：双杠上杠》教案
教师：×××
教学双杠：双杠上杠 内容 投掷：原地投掷垒球 双杠属于器械体操，是小学三、四年级的主要教材内容之一。通过双杠的教学，可以全面锻炼学生的身体，增强上肢、腰背肌、手指手腕力量，改善与提高平衡能力和时空判断力。同时，在双杠上杠练习过程中还可以发展学生的跳跃、支撑能力。 教材投掷是锻炼身体协调性和上肢力量的一个技巧性项目，还有助于提高学生专注度、分析 判断力。经常参加投掷项目的锻炼，不仅可以增强学生的力量素质，发展学生的灵活性、协调性和动作的准确性，提高投掷能力，还可以培养学生自信、果断、遵守纪律等良好品质。 1．学会双杠上杠动作；提高投掷技术。 教学2．发展学生的上肢力量，提高学生的柔韧性和协调性。 目标 3．培养学生自信、果敢、勇于面对困难的意志品质。 1．课前检查场地与器材。 场地田径场，双杠、垒球若干、乒乓球若干、安全2．做好充分的准备活动。 器材 沙包若干。 措施 3．进行安全思想教育。 教学顺序 课的内容 一、上课常规 1．学生集合站队。 2．体育委员整队，报告人数。 3．师生问好。 4．教师宣布本课内容，提出本课要求。 5．检查服装，安排见习生。 准备部分10 min 二、热身活动 1．双人操 第一节：压肩运动 第二节：推臂运动 第三节：踢腿运动 第四节：体侧屈运动 第五节：腹背运动 第六节：下蹲运动 组织教法与学法 【组织队形】如图1所示。 时间 2 min 强度 次数 课次：×次
第×周
图1 【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、静、齐。 【组织队形】如图2所示。 4 中 min 第七节：跳跃运动 图2 【要求】教师喊口令，学生两人配合有序。 2．拉伸运动 第一节：开合跳 第二节：抖动放松 第三节：颈部拉伸 第四节：肩部拉伸 第五节：腰腹拉伸 第六节：大腿前、后侧拉伸 【组织队形】如图3所示。 4 小 min 图3 【要求】教师领做，学生跟随教师口令练习，注意节奏。 三、双杠上杠 【组织方法】如图4所示。 【动作方法】由杠端站立开始，两手前握杠，跳起撑杠两腿顺势前摆。 【保护帮助方法】保护与帮助者站在练习者侧面，手扶其上臂，另一手拖其腰部，帮助控制平衡和腿前摆。两名保护与帮助者分别站于其两侧，各自一 手扶练习者一上臂，另一图4 手顺势托其一大腿帮助【重点】双杠支撑时保持全身挺直，展身挺进杠。 髋。 【难点】前摆腿的高度。 【教学步骤】 （1）教师讲解和示范一次完整的动作，并强调要领。 （2）请学生配合，教师再次讲解动作、强调要领，并示范和讲解保护和帮助的方法。 （3）学生依次尝试，教师和学生做帮助，教14 中 min 基本部分26 min 师指导。 （4）学生分组进行练习，教师巡回指导。 （5）学生展示，教师评价。 【要求】 （1）强调每个学生参与和帮助其他同学完成练习。 （2）学生先做前后小范围的摆动动作，之后再做大幅度的摆动动作。 （3）摆动时，避免幅度过大，以肩为轴前摆后超出杠面，双臂支撑不住身体而掉落杠下。 （4）学生先做支撑前摆动作，熟练之后，再进行分腿做练习。 （5）强调安全，特别是课余时间自己玩耍时要避免做危险动作。 四、原地投掷垒球 【组织方法】如图5所示。 【动作方法】身体左侧对准投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，右手持球向右侧引臂至肩平，左臂自然置于体前；同时右腿弯曲，身体重心落于右腿，左腿自然伸直，上体略向右倾斜；然后右腿蹬地、转髋，挺胸、身体左转， 重心前移，上体向前挥臂图5 将垒球经肩上快速投出。 【教学器材】垒球、乒乓球、沙包。 【重点】动作协调，发力准确。 【难点】投掷时，手指手腕的运用。 【教学步骤】 （1）学生分组练习原地投掷垒球。 （2）教师请学生尝试原地投掷乒乓球与沙包。并比较投掷三种不同器械的感受。 （3）全班同学尝试练习投掷乒乓球、沙包和垒球，体会发力的不同。 （4）教师分解示范和讲解三个动作之间的相似处和差别。 （5）学生分组练习原地投掷垒球，教师巡回指导。 （6）学生展示，教师评价。 （7）教师小结。 结束部分4 min 五、放松活动 【动作方法】学生自然站立，通过捶、拍、敲等方式抖动放松双臂。 【组织方法】教师带领学生成广播体操队形散开，如图6所示。 12 中 min 3 小 min 图6 【要求】教师引导学生积极放松。 六、结束语 1．表扬所有学生积极参与体育活动的态度。 1 2．建议学生课下进行投掷的练习，下节课考min 核。 3．宣布下课，收还器材。 课 后 小 结 预计生理负荷与 练习密度
全课平均心率 课中最高心率 全课练习密度 基本部分练习密度 上课班级 各班情况统计 上课时间 应到 考勤 实到
《双杠：双杠上杠》教案
