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短跑途中跑技术教学教案
授课教师： 人数： 授课班级：
教学 短跑：跑的专门性练习，直道途内容 中跑技术 知识传 授目标 能力培 养目标 情感教 育目标 重点 难点 课型 实践 场地 器材 田径场 教 学 目 标 1． 学习短跑直道途中跑技术，让学生建立短跑技术概念。 2． 学习短跑辅助性练习，让学生掌握短跑的练习手段。 1． 培养学生短跑技术教学能力。 2． 提高学生讲解示范能力。 1． 培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质。 2． 注意安全教育。 直道途中跑技术 大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。 课的内容 时间 组织教法与要求 一、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 次数 时间 强度 3′ ︱ 5′ 教材 分析 课的结构 开 始 部 分 1、 体育委员整队、清查并报告人数 2、 师生问好 3、 宣布本课内容、任务及要求 4、 检查着装、安排见习生 - - 总结
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准 备 部 分 1、集中注意力练习： 1、游戏开始学生听口令反方向2、慢跑： 400m×2 练习： 慢跑 跑跳步 后踢腿跑 xxxxxxxxx 弹性跑 xxxxxxxxx 3、徒手操 0 1）上肢运动 2、学生成一路纵队绕田径场跑2）踢腿运动 进 3）扩胸运动 3、徒手操队形： 体侧运动 xxxxxxxxx 体转运动 xxxxxxxxx 腹背运动 0 跳跃运动 组织教法： ①教师示范讲解，叫口令领操。 4、肋木练习： 压腿、踢腿 ②学生听口令统一练习，动作准 确、到位、整齐。 ③每节4×8拍。 4、肋木练习： ①正、侧、后压腿：各4×8拍。 ②前、后、侧踢腿：各4×8拍 1 3 5′ 3′ 10′ 小 ︱ 中 - - 总结
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基 本 部 分 了解短跑发展史，明确短跑基本技术及技术特点，建立正确的短跑技术概念。 1、技术特点： 短距离跑是径赛中距离最短、速度最快，人体在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。包括60米、100米、200米和400米。现代短跑技术应视为以髋为轴的高速摆动。 现代短跑技术特点： 是高重心、大摆幅、快频率的跑，蹬、摆配合协调，摆臂动作幅度大而向前，扒地明显，送髋积极，动作放松，富有弹性。现代短跑技术发展的特点是伸髋和摆动或积极落地技术。 决定跑速的因素： 步幅、步频 跑的专门性练习 1、学习摆臂技术： 学习摆臂技术的意义： 培养摆臂的正确动作和肩关节的灵活性，摆臂正确有力，跑起来轻松协调，既能保持身体平衡，又有助于加快步频，增大步长，提高跑速。 摆臂技术要领： 两手半握拳，手腕放松，肘关节自然弯曲成90度，以肩为轴前后摆动。 重点： 颈肩放松，前后摆 前摆——稍向内略高于肩、肘关节稍小于90度，同侧肩前送，异侧肩后引。 后摆——稍向外，大臂不过肩，小臂几乎于躯干平行，手臂经体侧肘，肘关节角度最大约150度。 教学形式 分组不轮换 1、教师简要讲述短跑的发展概况： 1 ︱ 2 2、结合技术示范讲解短跑基本 技术及技术特点： 3、向学生介绍短跑的锻炼价值： 5 1、教师示范讲解摆臂技术及学 习意义： ︱ 6 2、练习队形： 两列横队，间隔3米。 3、学生摆臂练习： ①原地直臂摆：4×8拍 5 要求： 体会肩放松前后摆 ︱ ②原地弓步单、双臂摆： 6 听口令，先慢后快交替，教师检 查纠正技术。 55 ︱ 58 中 ︱ 大 - - 总结
高中体育短跑技术教学教案
