曾几何时,人们一提到细菌,第一反应就是敬而远之。但是随着科学的发展,人们发现细菌也并不都是“坏”的,其中有一些细菌甚至对我们的健康非常有帮助,它们就是——益生菌。这究竟是怎么回事呢?一起来看看吧!
一、益生菌是什么?
国际营养学界对益生菌的普遍定义是:益生菌是一种对人体有益的细菌,它们可直接作为食品添加剂食用,以维持人体肠道菌丛的平衡。
益生菌虽然是细菌,但是相比较那些动不动就让我们生病的细菌,它们可完全不是一个概念,它们是最懂“知恩图报”的微生物。益生菌栖息在我们身体,为我们的健康做出许多贡献,其中,益生菌对肠道的作用最为很重要,可以维持肠道健康的状态。
二、成年人为什么需要补充益生菌?
虽然益生菌很火,但很多人还是觉得自己不需要补充益生菌,觉得益生菌是婴幼儿吃的产品,事实上真的是这样吗?当然不是,成年人也需要补充益生菌。
真正意义上的健康,不仅指身体有没有出现明显的疾病症状,还包括从身体脏器到精神面貌上的良好状态。而现代人的一些戒不掉的坏习惯,使得体内益生菌的数量急剧下降,加速身体健康恶化,看看有你吗? 1、饮食太精细,益生菌会“饿”死
什么叫饮食太精细呢?饮食精细指现在人吃的食物往往经过了许多工艺的加工,从而使得某些营养成分缺乏,其中就包括了益生菌的“食物”——益生元。益生元是一种膳食补充剂, 虽然不会被人体消化,但却可以通过刺激肠道有益菌的生长或提高其活性,来改善人体健康。
我们常挂在嘴边的膳食纤维就是益生元的一种,但精细化的食物中往往缺少膳食纤维,因此导致成人体内益生菌数量慢慢减少。 2、不良生活习惯,益生菌会减少
说完吃的方面,我们再看看生活中有哪些导致益生菌数量减少的行为吧。现在很多人都有熬夜的习惯,可是你知道吗?我们身体的很多脏器在夜间都有个“休息”时间,如果你经常熬夜,肠胃将被迫“工作”,粘膜的夜间修复机能就不能顺利进行,从而久而久之则易损伤胃肠。而肠道作为益生菌的主要栖息场所,必然受到波及,造成数量下降,菌群失调。 3、滥用抗生素,益生菌被误伤
如果说上面两点都可以规避,那么这一点可能很多人都会不自觉的“中招”,因为国人对抗生素普遍存在误区,将一些抗生素当做消炎药,因此但凡有个脑热发烧、咳嗽生痰等炎症,就会自己去药店买“消炎药”来吃,殊不知这样不知不觉中就造成了抗生素滥用。
而抗生素本质上是“抗菌素”,所有细菌在它眼里都是“敌人”,益生菌也不例外,因此滥用抗生素是造成益生菌损失的重要原因。
三、缺乏益生菌会有什么危害?
总而言之,成人的不良生活习惯、饮食不均衡、疲劳、乱服抗生素等都会使得体内益生菌数量下降,引起肠道菌群失衡,早已让我们的肠道不堪重负,但人们对益生菌的重视却远远不够。那么,缺乏益生菌有什么危害呢? 1、易造成便秘
益生菌栖息在肠道内,可以分泌出大量的短链脂肪酸,酸化肠道,促进肠道的蠕动;而一旦益生菌数量过低,会造成肠蠕动速率减慢,从而可能引起便秘。 2、免疫力下降
人体的免疫系统有70~80%是分布在肠道内或者肠道周围,肠道菌群作为影响肠道免疫举足轻重的一环,对于身体免疫有着重大的影响。 3、合成维生素B的功能下降
人体自身是不能合成维生素B的,益生菌填补了这个空缺,它可以生产多种维生素供人体使用,包括泛酸、尼克酸、维生素B1、B2、B6及维生素K等,同时能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等等,对骨骼成长和心脏健康有着至关重要的作用。
四、如何补充益生菌?
从上文可见,我们经常在不经意中“扼杀”了益生菌,并且可能已经产生了一些安全隐患,及时补充益生菌是当务之急。那么如何补充益生菌呢?
首先可以通过食物进行补充,如多吃红薯、杂粮饭等粗粮,补充益生元,为益生菌助力;还可以通过专业的成人益生菌制剂,来快速有效的补充益生菌。
由于恢复菌群平衡是个漫长的过程,需要持续至少3个月补充成人益生菌才行,从大家的长远健康考虑,这里推荐一款天然无添加的产品——Life-Space。它来自环境无污染的澳洲,并且是澳洲少数的高端益生菌品牌之一,不仅拥有强大的科研团队,还有专业的菌株配方,选用来自美国/澳大利亚的菌粉,添加多达15种菌种,活菌添加量达到320亿CFU/g。多菌种、高活菌添加量的产品特点,帮助维护人体微生态菌群平衡。另外,该成人益生菌还添加了益生元,帮助体内益生菌增殖,多效补充益生菌。 (本产品不能替代药品使用)
成人也需要益生菌,四种作用改善成人肠道状态 - 图文
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