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第_______学期教学进度计划 _____年_____月____日
课次 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 跑：障碍跑 蹲踞式跳远：丈量步点 排球：正面双手垫球 排球：背向双手垫球 跑：障碍跑 蹲踞式跳远：助跑与起跳（一） 蹲踞式跳远：助跑与起跳（二） 蹲踞式跳远考核 身体素质练习 头手倒立（男）、肩肘倒立（女） 教 学 内 容 接力游戏 排球 发展身体素质练习 发展身体素质教材 发展身体素质练习 发展身体素质教材 选用教材 选用教材（排球） 身体素质练习 可修改编辑
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11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 头手倒立（男）、肩肘倒立（女） 前滚翻（一） 前滚翻（二） 复习倒立前滚翻 考核：倒立前滚翻 铅球：侧向垫步推铅球（一） 铅球：侧向垫步推铅球（二） 铅球：侧向垫步推铅球（三） 足球：正脚背踢球 铅球：侧向垫步推铅球（四） 复习正面双手垫球 铅球：侧向垫步推铅球（五） 铅球测验 少年健美操（一） 少年健美操（二） 耐久跑 少年健美操（三） 少年健美操（四） 篮球：行进间单手肩上投篮 篮球：复习行进间单手肩上投篮 可修改编辑
身体素质练习 身体素质练习 音律体操 任选教材：排球，篮球 身体素质练习 身体素质练习 足球：脚内侧踢、接球 身体素质综合练习 身体素质练习 游戏：滚球接力赛 身体素质练习 自选活动：篮球、排球、羽毛球耐久跑 游戏：圆周接力跑 自选项目：篮球、排球 身体素质练习 耐久跑 耐久跑 身体素质练习 精选资料
31 32 33 34 35 36 耐久跑测验 篮球 身体素质考核：男：引体向上 女：仰卧起坐 自选活动项目：篮球、足球、羽毛球、乒乓球 理论课：揭开科学锻炼的奥秘 理论课：中华养生——修其德与运其智 自选项目 身体素质练习 自选项目：篮球、排球、羽毛球
体育理论课教案
初三年级 第35次课
揭开科学锻炼的奥秘
一、教学目标：
1、 认知目标：通过学习，学生了解运动处方和运动处方的重要性。
2、 能力目标：通过学习，能够用运动处方的一般知识来指导自己的体育锻炼。使自己
在平时的体育锻炼中能少受伤和不受伤。
3、 情感目标：通过学习，学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念，在实践中运
用科学的手段进行锻炼。
二、教学重点、难点：
重点：运动处方和一般的处方的区别。 难点：根据实际情况制定运动处方。
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三、教学方法：
教师提示，学生结合实际展开思考。 四、 教学过程：
（一）什么是运动处方
1、什么是运动处方：运动处方是指体育锻炼者以处方的形式确定适当的运动项目、时间、
负荷、频度以及注意事项等的锻炼计划。
2、 处方的重要性：按照运动处方进行体育锻炼，可以大大提高体育锻炼的科学性、针对
性和实效性，并克服体育锻炼的盲目性、随着性，达到有效地增进健康的目的。
（二）运动处方的基本原理
1、基本内容：运动处方的基本原理就是“运动”。
2、什么是“一时性运动”：人一进行体育运动，身体就会发生各种变化，即身体机能随着运动刺激的变化而变化，产生“一时性适应”，如脉搏和呼吸加快、体温上升等。 3、 么是“持续性适应”：如果“一时性适应”在体内反复发生，身体就会产生“持续性适应”，
也即提高了身体机能水平。
4、 发生的条件：（1）是不同的运动手段会导致不同的适应，如举重与耐久跑，举重主
要是提高力量与增加肌肉，耐久跑主要是增强心血管系统的功能。（2）是不同的运动时间、运动强度、运动频度也会导致不同的适应，如强度太小、时间过短、间歇过长，都不会收到效果；反之，强度过大、时间过长也会对身体的伤害。
（三）运动处方的基本内容
1、医学检查：在制定运动处方前，无论是病人，还是健康人，都要先进行医学检查，以
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初三体育教案全集
