提高教师心理健康的有效策略
心理健康的标志是指身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此谦让；有幸福感；在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。在网上曾看过这样的心理健康现状分析，当前教学一线教师中有半数以上教师存在心理问题。教师的工作压力大，心理压力更大。据调查，有近五成教师认为“工作太累”，其中37%的教师每天工作的时间超过８小时；75.9%的教师认为自己主要的工作是备课、上课、应付检查、对付考试。心理和生理的双重压力加剧了教师心理健康状况趋于恶化。这些数字触目惊心，令人不得不去深思：为什么广大教师如此容易产生心理健康问题？
教师所承担的多重角色所带来的心理冲突是造成教师心理健康问题的重要原因。教师工作的性质决定了教师要扮演多重角色：知识的传授者和学生学习、生活的管理者；学生的朋友、心理治疗者；人际关系的交往家，需要与其他学科教师、学生家长、学校领导打交道；同时，为人父，为人母，为人子。多方位的角色转换容易造成教师的心理矛盾和冲突，造成教师的心理健康问题。教师职业本身有其特殊性：教育对象的多样性，要求教师有多维度的心理取向；教育工作的示范性，要求教师加强自我形象的塑造；教育内容的广泛性，要求教师博大精深，不断完善自己的认知结构；教育任务的复杂性，要求教师有较强的心理调节与适应能力。正因为教师职业自身的高要求性，无形中就增加了教师的心理负荷。那么，如何解决教师的心理问题呢？
一、调整心态
良好的心态能使人心情愉悦，是出色完成工作，积极向上进取的关键。我们要认识到任何人在为人处事、工作学习中都会遇到不顺心的事。因此，遇到不顺心的事时，要调整自己的心态，先让自己静下心来好好想想，然后再做出合理的对策，尽量避免出现过激行为，以免造成不良影响。同时要懂得变换角度来看待学生，用不同标准去衡量学生。要学会宽容待人，忍让当先。要理解学生，宽容学生的失误，让自己与学生之间保持一种平等、和谐、相互尊重的情感。要学会珍惜现在拥有的一切，知足常乐，安贫乐道，热爱生活，享受工作带来的乐趣。
二、爱好广泛
作为教师，我认为至少要多看书，增大阅读量不断充实自己，自己虽然在物质上很贫乏，但是在精神上很富有。要培养多方面的兴趣爱好，如体育运动、听听音乐、旅游、养花等，缓解紧张的工作压力，合理安排时间，以减轻过重的负荷。如果生活圈子狭窄，容易产生压抑、自卑、自负、守旧等不良心理，遇事要乐观，学会调节自己的情绪。
三、学会交流
教师要努力建立良好的人际关系，理解领导工作，同事间经常沟通，尊重家长与学生，善于接纳自己与别人；教师还要关心、爱护家人，与家人同乐，共同承担家庭责任，建立幸福美满的家庭，这样有利于教师的工作。与人交流沟通，既是乐于交往，处理好人际关系的
法宝，又是消除工作上的烦恼和压力的有效途径。所以，每个月不防抽空与亲朋好友聚一聚，喝喝茶、聊天……给自己的身心好好放个假，颐养身心。
四、锻炼身体
身体是革命的本钱。教师应经常锻炼身体，增强体质，一方面有助于促进心理健康，另一方面还能分散对焦虑问题的注意力，提高工作效率。
总之，既然我们选择了这个职业，我们就应该努力去做好它，不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教育观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能有真正的心理安全，进而达到身心和谐，心理健康。
提高教师心理健康的有效策略
