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打呼噜怎么治才最有效果呢?
导语:小编的爸爸就有打呼噜的习惯,不过还好我们一家人睡觉的时
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小编的爸爸就有打呼噜的习惯,不过还好我们一家人睡觉的时候都睡的比较实,不会受到影响,但是有的人睡眠会很浅,只要有一点点的声音就会被吵醒,若是自己的舍友是打呼噜的,自己很多时候都会难以入眠。打呼噜是个病,通过一些措施还是可以减轻的,接下来小编就给大家说说打呼噜怎么治才最有效果。
选择合适的枕头,枕头软硬要适中,太软,容易使脖子往后仰,形成头部和脖子的自然弯曲,从而造成喉部肌肉紧张,造成打呼噜。太硬,容易把脖子窝住,从而造成呼吸不顺畅,也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外,枕头的高度也很重要,太高太低都会加重打鼾,一般合适的高度为10-15厘米,具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定,例如:侧睡时,躺下之后,枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致,仰睡时,躺下之后,枕头的高度应与自己的拳头高度一致。
注意养成良好的生活习惯,平时少吃刺激性食物,以清淡食物为主,戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧,不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。
减肥,一般来说,肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多,较易呼吸不畅,所以最好减肥。
手术治疗,现在有很多种治疗打呼噜的手术,名词繁多,评价不一,这里就不一一表述了。这种方法见效较快,但是比较痛苦,还有风险,
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打呼噜怎么治才最有效果呢?
如对您有帮助,可购买打赏,谢谢打呼噜怎么治才最有效果呢?导语:小编的爸爸就有打呼噜的习惯,不过还好我们一家人睡觉的时候都睡的比较实,不会受到影响,但是有的人睡眠会很浅,只要有一点点的声音就会被小编的爸爸就有打呼噜的习惯,不过还好我们一家人睡觉的时候都睡的比较实,不会受到影响,但是有的人睡眠会很浅,只要有
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