高一田径模块教学计划（短跑、耐力跑三级跳远和投掷）
——水平五（总计课时18）
1．进一步了解田径中的短跑、耐力跑、三级跳远和投掷项目的规则与基本知识，制 订个人锻炼计划，熟练应用健康体质测试的方法，使学生能够合理使用跑的技术 动作来发展自身的速度、力量、耐力、灵敏、协调、弹跳等身体素质。 2．提升心血管系统、呼吸系统及其他内脏器官的功能，促动正常生长发育，使自己模块的走、跑、跳等技术技能更趋合理。 目标 3．培养吃苦耐劳、勇敢顽强、拼搏向上与交往合作的团队精神，积极参加学校班级、等单项比赛。 4．学会欣赏比赛，从中感受到运动的快乐，能够持之以恒地实行跑、跳、投的锻炼为学习、工作和生活打下良好的身体基础。 课时 达成目标 4 教学 教学参考 内容 1．听口令反应跑、追逐跑。 2．绕“ 8”字形跑。 3．不同信号、不同方向的跑。 4．反复跑，加速跑。 5．节奏跑、追逐跑。 6．结合选项快速移动运动。 技术要点 启动快、加速平稳， 步频快、重心平稳，摆臂积极、自然、协调、有力。 1．进一步了解短跑项目的主 要特征与基本技术要点和 心理素质。 2．熟练掌握短跑的练习和测 试方法，懂得预防损伤和短跑 自我保护方法。 3．提升兴趣和培养积极参与意识。 l、进一步了解耐久跑的主 特征和基本技术要点。 2．熟练掌握耐久跑练习和试方法，发展心肺功能； 3、体会并掌握呼吸节奏及技术。 4、培养顽强刻苦的意志品质。 耐久跑 4 1．放松有节奏地匀速跑 2．变速跑。 3．定时跑。 4．定距离跑。 5．结合选项持久移动运动。 6．定向跑。 7．越野跑。 1．重心平稳。 2、节奏均匀。 3．呼吸均匀并有 一定深度。 4、步幅适当，体 力分配合理。 4 1、了解蹲踞式跳远的主要特 征和基本要点，掌握蹲踞 式跳远的技术动作。 2．学习改进单足跳和挺身跳蹲踞动作，发展跳跃水平，熟式跳练撑握动作方法。 远 3．改进提升蹲踞式跳远节奏。 4培养勇敢、果断、挑战自 我、超越自我的心理品质。 1．多种单足跳、跨步跳。 1．节奏明显，动2．结合选项的跳跃活动。 作连贯。 3．4～6步助跑单足跳过海绵 2．摆臂协调有 块落池。 力。 4．按标志依次做单足跳和挺身跳。 5．按预先划好的标志实行短 助跑跳远练习和比赛。 4 1．了解投掷项目的基本要 点，掌握其技术动作和要 点。 2．发展上肢力量，提升灵敏 协调等身体素质，发展体投掷 能。 3．懂得如何实行安全投掷练习。 4．培养安全意识。 使用相关的田径知识，组织教学测试，担任裁判工作，体验成功。 1、徒手模仿练习。 2．各种发展上肢力量、腰腹肌肉力量练习。 3．投沙包、垒球，结合选项的投掷远投练习。 4．按标志依次掷远比赛。 最后用力顺序：蹬、 转、挺、挥、拨。 2 计量与成绩测量操作等裁判测评 工作。 规范、准确。
高一田径模块教学计划(短跑、耐力跑三级跳远和投掷)——水平五(总计课时18)
