中小学教师专业能力培训教程 — 体育与健康
右方斜线、右方直线、左方斜线、左方直线、中路直线。中路直线球在实际比赛中是随时以站位而定的，即追身球，也称中路追身路。
六、击球点
击球点是指击球时，球拍与球接触瞬间的那一点所属空间的位置，这是对击球者所处的相对位置而言的，包含以下三个因素：①球处于身体的前后位置②球与身体的远近距离③球的高、低位置
不同球拍的性能
（一）胶皮拍
正胶短齿胶皮拍球拍底板上贴一块胶皮，颗粒向外，颗粒高度在1.5毫米之 内。 性能：弹力均匀，击球稳健，易于控制球，但其弹性差，击球速度 慢，力量也不够强，可以产生强烈旋转。
（二）海绵拍
1、正胶海绵拍在海绵上贴一块颗粒向外的胶皮，颗粒的高度一般在0.8-1毫 米之间，颗粒比较硬，但缺乏粘性。
2、反胶海绵拍在海绵上贴一块颗粒向内的胶皮，表面平整柔软，有较大的粘 性。 性能：摩擦力大，能击出强烈的旋转球，但反弹力差，回球速度不如正胶海绵 拍快，且不易控制转球。
（三）不同性能的球拍
1、长胶球拍颗粒高度在1.5-1.7毫米之间，颗粒向外，柔软。可直接在底板 上贴一块长齿胶皮，也可在薄海绵上加贴一块长齿胶皮。
性能：用长胶拍打球产生的旋转变化，往往使对手难以适应，并引起惧怕心 理。它主要依靠来球的旋转或冲力增加回球的旋转强度或旋转变化。用削球回 击拉过来的弧圈球，则球更加旋转；对方拉过来的上旋球用挡球回击，则变为 下旋球；如来球下旋，用搓或推（拱）回击则变为上旋转；回削一般拉球或对 搓时，回球不转；发球多为不转球；控制球能力需要通过长期的训练才能形 成，同时击球速度较慢，难以发力攻球。
2、生胶海绵拍这种球拍是在较薄的海绵上贴一块生胶皮，其胶体的含胶量比 正贴胶皮
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大，故颗粒比较柔软，弹力较大，颗粒的高度一般在0.8-1毫米之间。 性能：弹性强，摩擦力较小，击出的球速度较快，略下沉，能减弱对方拉弧圈 球的威力，在控制球方面有一定的成效；但不易制造差异较大的旋转变化，击 球时要更多地依靠运动员本身发力。
3、防弧海绵拍这种球拍是在一块结构松、弹力差的海绵上反贴一块厚而硬、 粘性小、有些发涩的胶皮。
性能：这种球拍缓冲性能强，可减弱强旋转球的作用，常用于控制对方拉出的 弧圈球，但减弱了回球的速度和旋转强度
乒乓球握拍法
乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而产 生各种不同的打法。
一、直拍握法
直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有 力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。我现在是用这种打法。
二、横拍握拍法
以前我也打过这种，但最后还是、因为没有好的拍而改成了打直拍！横拍握拍 法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便 于拉弧圈；但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的 幅度大，易被对方识破。
（一）无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发 力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。
（二）握拍不宜太浅。直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以 免影响手腕动作的灵活性。
（三）在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。
（四）大家不要学我常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成， 尤其是初学者，更应注意
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乒乓球的步法
（一）单步
1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体 重心随之落在移动脚上。
2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻棗在来球落点位于 中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。
（二）跨步
1、移动方法一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或 一小步，身体重心即移到跨步脚上。
2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法， 左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向 左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身 移动。
（三）并步
1、移动方法一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向 来球方向移动一步。
2、实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削 球；③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之 左脚向侧跨一步。
（四）跳步
1、移动方法以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。
2、实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈 类打法由中台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰 动作；④削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。
（五）交叉步
1、移动方法以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方 向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球 方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体 后完成交叉动作。
2、实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大 角变反手击球；②在走动中拉削球；③削球打法接短球或削突出击
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发球法（一）正手发奔球
1、特点球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁 较大。 2、要点①抛球不宜太高；②提高击球瞬间的挥拍速度；③第一落点要靠近本 方台面的端线；④击球点与网同高或稍低于网。
发球法（二）反手发急球与发急下旋球
1、特点球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发 急下旋球配合使用。
2、要点①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低；②注意手腕的抖动 发力；③第一落点在本方台区的端线附近。
发球法（三）发短球
1、特点击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方 不易发力抢拉、冲或抢攻。
2、要点①抛球不宜太高；②击球时，手腕的力量大于前臂的力量；③发球的 第一落点在球台中区，不要离网太近；④发球动作尽可能与发长球相似，使对 方不易判断。
发球法（四）正手发转与不转球
1、特点球速较慢，前冲力小，主要用相似的发球动作，制造旋转变化去迷惑 对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。
2、要点①抛球不宜太高；②发转球时，拍面稍后抑，切球的中下部；越是加 转球，越应注意手臂的前送动作；③发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角 度，增加前推的力量。
发球法（五）正手发左侧上（下）旋球
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1、特点左侧上（下）旋转力较强，对方挡球时向其右侧上（下）方反弹，一 般站在中线偏左或侧身发球。
2、要点：①发球时要收腹，击球点不可远离身体；②尽量加大由右向左挥动 的幅度和弧线，以增强侧旋强度。③发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收， 球拍从球的正中向左上方摩擦。④发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中 下部向左下方摩擦。
发球法（六）反手发右侧上（下）旋球
1．特点右侧上（下）旋球力强，对方挡住后，向其左侧上（下）反弹。发球 落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。要点①注意收腹和转腰动作；② 充分利用手腕转动配合前臂发力；③发右侧上旋球时，击球瞬间球拍从球的中 部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作；④发右侧下旋球时，拍面稍后仰，击 球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。
发球法（七）下蹲发球
1．特点 下蹲发球属于上手类发球，我国运动员早在50年代就开始使用。横拍 选手发下蹲球比直拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍方法，即将食指 移放到球拍的背画。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况 下，威胁很大，关键时候发出高质量的球，往往能直接得分。
2．要点①注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间。②发球要有质 量，发球动作要利落，以防在还未完全站起时已被对方抢攻③发下蹲右侧上、 下旋球时，左脚稍前，身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方向右前方。拍触 球中部向右侧上摩擦为右侧上旋；从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。④发 下蹲左侧上、下旋球时，站位稍平，身体基本正对球台，挥拍路线为从右后方 向左前方。拍触球右中部向左上方摩擦为左侧上旋；从球中部向左下部摩擦为 左侧下旋。⑤发左（右）侧上、下旋球时，要特别注意快速做半圆形摩擦球的 动作。
发球法（八）正手高抛发球
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乒乓球基本技术动作要领 乒乓球教案
