中小学教师专业能力培训教程 — 体育与健康
挡球与推挡球的重点难点是正确的拍面,身体的协调配合和准确的线路落点。 (二)教学方法
1徒手做挡球、推挡球动作模仿练习。 2离墙2米用正手、反手对墙推挡练习。
3两人台上对挡、对推练习,不限落点,但动作要正确并能击球过网。 4两人台上一推一挡,限定路线。 5两人台上对推斜线、中路和直线。 6两人台上全力推挡斜线。
7两人台上练习,一人一点推两点,另一个两点推挡一点,互换练习。 (三)易犯错误及纠正方法
1挡球易犯判断落点不准,拍面掌握不好的错误。
纠正方法:提高判断能力,加强手腕的灵活性和调整拍面的能力。 2推挡球易犯手臂没有向前伸出的错误。
纠正方法:强调击球后上臂和肘关节前送,上体向左转动。 挡球
1、特点与应用球速慢,力量轻,动作较简单,初学者容易掌握。它可以帮 助初学者熟悉球性,认识乒乓球的击球规律,提高控制球的能力。
2、要点:①挡球是推挡球技术的基础,初学者应形成正确的动作手法。②引 拍时,上臂应靠近身体。③前臂前伸近球,手腕手指调节拍形,食指用力,拇 指放松
快推
1、特点与运用快推的特点是站位近,动作小,借力还击,速度快,线路变 化多。适用于回击一般的拉球、推挡球和中等力量的攻球;在相持中能发挥回 球速度快的优势,推压两大角或袭击对方空档,为自己的进攻创造条件。它是 推挡球最常用的一项技术。
2、要点①击球前靠近身体,前臂适当后撤引起。②在前臂向前推送的过程 中,完成外旋动作。③转腕动作不宜过大,关键是时机要恰当
减力挡
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1、特点与运用回球弧线低、落点低、力量轻。回接对方的大力扣杀或加力 推挡时能减弱回球的力量,如与加力推结合运用,可以前后调动对方,是对付 中台两面拉或两面攻打法的有效战术,它还常用于接加转弧圈球。
2、要点:①击球前身体重心略升高,稍屈前臂,球拍保持合适的前倾角度。 ②触球瞬间,有意识地做手臂和手腕后收的动作。③削弱来球反弹力的同时, 借来球的力量将球挡过去,回球速度快。
乒乓球教学中常用术语 六、攻球
攻球从大的动作结构来讲,可分为正手和反手攻球两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术,杀伤力强,是解决战斗的关键技术。
(一)动作要点(以右手为例)
1正手攻球:近台中偏右站位左脚稍前,身体斜对球台,持拍手自然放松置于腹前,拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍,约与台面齐高,拍面与台面约成80度左右,前臂与台面基本平行。当球从台上弹起,持拍手由右侧向左前上方挥动,以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动,在上升期击球的中上部,击球位置在身体右前方一前臂距离处。
2反手攻球:站位近台右脚稍前,持拍手自然弯曲置于腹前偏左,重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起,持拍手由左后向右前上加速挥拍,前臂发力为主,手腕外转,拍面前倾,重心移至右脚,左右胸前击球上升时期的中上部。
攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。 (二)教学方法
1徒手模仿正、反手攻球动作,体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。 2练习者站位近台中偏右(左),在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。
3两人对练,一人自抛自攻,另一人用挡球回击,互换练习。 4两人对角,一人正(反)手攻球,一人推挡回击,互换练习。 5两人对练,一人一点攻两点,另一个两点推挡一点,互换练习。 6两人正(反)手对攻斜线。
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7两人对攻中路直线。 (三)易犯错误及纠正方法
1正手攻球时不敢大胆挥拍,有停顿,弧线制造不好。 纠正方法;用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。 2上臂与身体夹角过小。
纠正方法:放松肩部,加大上臂与身体的距离。 3抬肘抬臂。
纠正方法;对做近台快攻练习,强调击球时肘肩向后下方。 4手腕下垂,球拍与前臂垂直。
纠正方法:强调手腕内旋拍柄向左,徒手模仿练习。 5判断球的落点不准,引拍动作不到位。
纠正方法:用先做接平击发球的练习,再做连续推挡球的练习来纠正。 6反手攻球时拍面前倾过早。
纠正方法:徒手做引拍练习使拍面稍后仰。 7拍面前倾不够
纠正方法:作平击发球练习,体会击球时手腕外旋动作的方法。
乒乓球基本技术系列之四 七、搓球
搓球是近台还击下旋球的一种基本技术,特点是站位近动作小,回球多在台内进行,也是初学削球必须掌握的入门技术。
(一)动作要点(以右手为例)
1慢搓:近台站位右脚稍前,持拍手臂自然弯曲。击球时用前臂和手腕向前下方用力,拍面后仰,在下降期击球中下部。
2快搓:站位及击球方法与慢搓相同,击球时拍面稍横立避免出界或回球过高。 搓球的重点难点是前臂和手腕的挥拍路线和用力方法。 (二)教学方法
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1徒手模仿搓球动作,掌握技术要领。 2自己在台上抛球,将球搓过球网。 3一人发下旋球,一人将球搓回。 4两人对搓中路直线,再对搓斜线。 (三)易犯错误及纠正方法。
1引拍不够致使击球的前臂由上向下动作不明显。
纠正方法:持拍练习前臂和手腕向上再向下做切的动作模仿。 2击球时拍面后仰不够。
纠正方法:在下降期搓对方发来的下旋球,体会拍面后仰前送动作。 3前臂前送力量不够,击球后动作停止。
纠正方法:两人对练慢搓,体会击球后小臂继续前送的动作。 4击球点离身体过远,重心偏后,击球部位不准。
纠正方法:两人近台站位对练慢搓,在下降期击准球的中下部。 八、削球
削球是我国乒乓球传统手法之一,也是乒乓球防守技术之一,削球技术正在向转,稳、低、攻方向发展。
(一)动作要点(以右手为例)
1正手远削:站位中台左脚稍前,上体稍向右转重心落于右脚,持拍手臂自然弯曲于腹前。顺来球方向向右上方引拍与肩同高,拍面后仰。当球从台上弹起时,持拍手上臂带动前臂由右上向左前下方加速切削,手腕向下转动用力,在右侧离身体40厘米处击准下降期球的中下部,并顺势前送。
2反手远削:中台站位右脚稍前,上体左转重心落于左脚,持拍手自然弯曲放松置于胸前。顺来球路线向左上方引拍约与肩高,拍柄向下。当球弹起时持拍手从左上方向右前下方挥动,拍面后仰,用前臂和手腕加速用力切削,球拍在胸前偏左30厘米处击准下降期球的中下 部,并顺势挥至右侧下。 削球的重点难点是手臂、腰、腹和腿的协调用力。
(二)教学方法
1徒手模仿削球动作,掌握正、反手削球技术动作要领。 2对墙正、反手削球练习。
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3一人发平击球,另一人用正、反手削球的互换练习。 4一人发长线下旋球,另一人用正、反手削球,互换练习。 5一人正手攻球,另一人用正、反手削球,互换练习。 (三)易犯错误及纠正方法
1引拍上提不够,削击路线短。
纠正方法:按动作要点徒手反复做引拍练习。 2拍面过于后仰。
纠正方法:拍面稍竖,多练削对方平击发球。 3向下挥拍削球球拍向前用力过大。
纠正方法:多球练习,体会接重板球时前臂下压动作。 4击球后上臂前送不够使球下网。
纠正方法:多练远削球,体会上臂前送动作。 远削
1、特点与运用击球动作大、球速慢、弧线长,有利于削转与不转球和以落点 变化来牵制对方。常适用于对付对方的扣杀球、弧圈球和提拉球。它是以削为 主打法的选手必须掌握的基本技术之一。
2、要点:①向上引拍,是为了增大削击球的用力距离。②在下降期击球,但 不能过于低于台面。③要保持足够的撞击力,否则球不会过网
近削
1、特点与运用:动作幅度小、回球速度快、前进力较强,多用于近削逼角, 有一定的威胁,往往能获得主动或直接得分。一般用来对付轻拉球和一般的上 旋球。
2、要点:①向上引拍比肩略高。②根据来球的情况调节拍面后仰角度。③前 臂发力为主,手腕配合下压,击球后没有前送的动作。
削弧圈球
1、特点与运用削加转弧圈球是削球手必须掌握的一项重要技术。由于加转弧 圈球上旋强,触拍后向上的反弹力极大,处理不好容易回出高球甚至出界,所 以难度较大。
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乒乓球基本技术动作要领 乒乓球教案
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