10种培训师应对紧张的训练方法
◆1心理暗示法
当你感觉到自己很紧张的时候，你要告诉自己“太棒了，我终于紧张了，今天我一定会发挥的很好”，然后在心里大喊：“让紧张来得更猛烈些吧！”如果有个无人的角落，大声喊出来最好。 ◆2 情景虚设法
当你感觉紧张的时候，闭上双眼，在脑子里想象某种场景：当你上台的时候，你听到很多掌声，所有的学员都在叫你的名字，都在热烈地欢迎你，他们都是你忠实的粉丝，他们都期盼你的到来。。。。。。直到给你带来积极的力量。 ◆3 启动心锚法
每次讲课前，找个安静的角落，闭上双眼，心里默默地冥想一个场景，这个场景可以让你很兴奋、很有成就感、给你带来自信的力量的，直到这个场景给你力量。这个时候是最佳状态。 ◆4 深呼吸法
用腹式呼吸，吸气时腹部外鼓，吸满后憋气一两秒钟，然后缓慢吐气，同时腹部内收，到气吐尽后再吸气，如此反复三到五次。呼吸要慢，吸气尽力吸满，呼气尽力呼尽，体会呼气时全身那种放松的感觉。
◆5 身体活动法
在上台前可以做些伸展运动，让全身放松，必要时可以用手轻轻拍打自己的面部，或者对镜子微笑甚至做鬼脸。据说著名的演讲大师金克拉先生每次演讲前，都要从楼上到楼下跑几个来回。 ◆6 巧妙掩饰法
设置一个讲台，站在讲台后面可以很好的将发抖的双腿挡住，将手轻轻地搁在讲台上，减少紧张。 ◆7 目中无人法
上台的时候，自顾自地把准备好的开场白一股脑地按照自己的方式发放出去，不要太多的关注学员。目中无人，你就看不到学员的反应，从而减少紧张。 ◆8 专注主题法
产生紧张的一个很重要的原因是“自作多情”，自己想多了。以为学员会挑战，以为学员不配合，其实是你自作多情。不要想太多，专注自己的主题，认真、全力以赴地授课，会得到学员的支持和理解的。
◆9 压力转移法
产生紧张的原因之一是“压力”，如果你能巧妙地将压力转移给学员，那么紧张的就不是你了，而是学员。
比如讲授关于提高产品质量的主题，上台后可以这样开场：“各位学员，有谁能告诉我质量第一的真正含义？质量对于一个想长远发展的企业到底意味着什么呢？哪位学员愿意回答”这样一连3个问题，学员就开始紧张了，等你控制场面后，再慢慢进入主题。
◆10 持续训练法
克服紧张最好的方法就是经常做让你紧张的事情，做的多了，就不会紧张了。
感谢宋博士用心付出，得出的方法，了解更多请联系天智教育训练机构彭博 电话：156 3997 2887
10种培训师应对紧张的训练方法
