1、定义：是指在适当的场合，用适当的方式来排解心中的不良情绪，以达到控制情绪的方法。
2、介绍四种方法：运动宣泄、哭泣宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄，重点讲解运动宣泄。
3、引导同学们注意宣泄的方式、方法要合情、合理、合法。
（四）、让同学们进行尝试性的练习，教师走到讲台下给学生加以指导。 五、帮一帮
给同学们出示两个实际生活中的例子，让他们实际去解决。 通过一段视频，让同学们讨论回答两个问题：
问题一：这位同学的做法对不对，为什么？ 问题二：如果你是他，你会怎么做？ 七、一起放松 共同快乐
老师和学生一块做“幸福拍手”全体起立，老师和同学们一起在音乐的伴奏下，同唱同乐，把整节课推向高潮。
八、本课总结 （1）、回顾本课重点
（2）、牢固树立“健康第一”的指导思想 九、学法点播
十、课下作业
1、重复练习“呼吸法”和“自我暗示法” 2、把调解情绪的方法教给你的爸爸妈妈。 十一、我的家乡 十二、教师寄语
《调节你的情绪——向快乐出发》学情分析
我本次的授课对象是初一的学生，初一学生，经过小学到初中的转型，学习压力增大，青春期烦恼增多，根据我多年做班主任的经验，初一是情绪调整的关键时期。
初中学生的心理发展还很不成熟，他们的情绪容易冲动、易变、肤浅、强烈、不协调，两级性明显，情绪表现很不稳定、很不成熟，自我控制能力比较差。情绪的冲动、不稳定、极端化等特点，使得不少初中生成为不良情绪的俘虏，使他们不能专心致志、善始善终的做好每一件事，学习生活也因此受到干扰，有时放任的情绪还会影响精神状态，妨碍正常的学习生活，影响同学之间的友谊和团结，甚至违反校规校级或者国法。因此，指导学生根据个人的情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪、主动调控情绪、保持积极、良好的情绪状态，克服消极情绪，确是当务之急。
我现在所在的学校是一所农村的初级中学，随着农村经济条件的
日益发展，人们对孩子的教育也变得越来越重视，但随之也有了新的问题。主要变现在两个方面：一是男女生的比例严重失调，一般情况下男女生的比例能达到：6:5，男生多女生少，这也就出现了班级难关的现象。二是家长的素质，或者说教育孩子的水平没有得到相应的提高，这也就造成了许多家庭会出现所谓的“小皇帝”等现象，从而学会调节自己的情绪也就会变得越来越重要。
《调节你的情绪 向快乐出发》效果分析
一、师生关系方面
效果：整节课学生和老师之间的关系相处的非常融洽。 作用：学习过程是师生在理性和情绪两方面的动态交际过程。学生课堂情绪是师生关系的折射。融洽、友好、和谐的师生关系，是学生对教师产生信赖感、亲切感的前提。师生关系融洽，可以营造积极、健康、愉快、活跃的课堂心理气氛；不和谐、僵化、紧张的师生关系则容易酿成消极、沉闷的课堂心理气氛。师生之间只有不断保持心灵上的沟通、情感上的交流，才能创设一个和谐、祥和、友爱和宽松的课堂气氛，从而使学生处于无拘无束，心情舒畅，情绪振奋的心理状态。
二、培养学生学科情感方面
效果：使同学们进一步了解了情绪是可以调控的，我们可以去做情绪的主人。同时对健康教育学科也有了进一步的了解。
作用： 学生对某一课程不感兴趣，是因为他们在学习动机、学习方法或习惯上有不合理的地方。教师掌握了学生学习心理发展的规律，就可根据学科的特点，通过引导学生认识自己的潜能，激发学习的动机，掌握适合自己的学习方法，从而改善学生被动无助的学习状态，增强学生对本学科的兴趣。
具体方法：
1、从创设情境入手，培养学生的学习兴趣。
教学实践告诉我们，教师在课堂教学过程中，有意识地创设情境，通过提出一些富有启发性的问题，将学生引入情境之中，容易激发起学习的动机，培养学习兴趣。在教学过程中，只要教师做有心人，通过合理创设情境，不仅能起到组织教学的作用，而且能使学生明确学习目标，产生浓厚的学习兴趣。
2、要以良好契机为抓手，诱导学生的学习兴趣 。在课堂教学过程中，很多的教学内容都能引起学生学习的兴趣。
三、激发学生的学习兴趣方面。
效果：通过启发式教学方式，运用多媒体教学手段，极大地提高了同学们学习的兴趣。
作用：教学中，教师应运用学科本身的魅力激发学生求知欲，同时，教师以饱满的热情、强烈的求知欲、热爱科学的情趣，带领学生去探索世界的奥秘，就会对学生的学习兴趣产生巨大影响。正如陶行知所说“要想学生好学，必须先生好学”，在教学过程中，教师要从教学效果出发，通过精心设计，将最新的教学理念融入每节课的教学过程中，广泛收集本学科最新成果，结合教学内容，巧妙地包装，激发学生的求知欲和兴趣；在教学过程中，教师要根据学科教学的特点，引导学生注意学科知识与经济建设的关系，激发他们的学习兴趣；还可以指导学生运用实验法、谈话法、调查法、文献法等学习方法，使学生从被动的学习方式中解脱出来，进行自主式、研究性学习，对本学科学习产生浓厚的兴趣；也可以借助电脑、网络等现代教学手段和工具，实现教学效果的优化。
具体方法
1、教学中要对全体学生一视同仁，对不同层次、不同特点的学生分别施教。要注意设置教学内容的层次和梯度，创设更多的条件，
让每个学生都能体验到学习上的成就感，特别是刚开始时，更应压低教学要求，降低考题难度。
2、课堂情绪是影响课堂教学的重要因素，当课堂情绪运用和教学内容及要求高度融合时，课堂教学就有了强烈的艺术感染力，学习的过程就会令学生身心愉悦。因此，只有不断优化课堂学习情绪，才能极大地增强学生的学习兴趣，使他们满怀热情地投身到学习中去。
《调节你的情绪——向快乐出发》教材分析
本课选自义务教育课程标准实验教科书第三章第三节。本章是即前两章身体健康之后对健康的进一步理解。同时也为第四章体育与社会适应做好铺垫。
本节课有两个层次的内容构成。第一层次主要说明人的情绪是可以得到调节和控制的，并介绍了几种控制和调节情绪的方法。第二个层次“合理宣泄情绪”主要包括两个方面的内容：一个是合理宣泄情绪的有效方式；二是宣泄情绪需注意的问题。
初中生学生进入了生理和心理发展较为迅速的时期。这一时期青少年情绪波动比较大，凭感情用事，容易冲动而不能自制。由于不能驾驭自己的情绪而影响到正常的学习和生活。在这一阶段对学生进行心理健康和生活态度、生活方式教育有很好的实践性。本课确立这样一个主题符合学生学习和发展的规律，是学生成长的客观需要。
调节情绪的方法是本课的重点，学会具体方法、掌握有效手段，
初中心理健康_我的情绪我做主教学设计学情分析教材分析课后反思
