课后作业： 1、观看比赛录像 2、加强跨栏跑素质训练 跨栏跑授课计划 课次：7 授 授课 课 对时象 间 教1、巩固提高全程技术 学 2、介绍中学障碍跑 内容 课 授地点 授课教师 1、以考试要求与标准强化学生技术与心理素质 教2、了解中学障碍跑的基本教学内容及方法手段，做到与中学学 教材教法的衔接 任3、提高学生分析问题解决问题的能力 务 场栏架10个、标记物、皮尺等 地 器材 课时的 间 课的内容及练习分量 组织教法与要求 顺（序 分） 36
一 1．班长集合整队，并报开告出勤人数。 始 2．师生问候，并自我介部绍。 分 3．教师宣布本课任务及5 要求： (1)重点：全程栏技术。 (2)难点：跨栏中学教材教法的灵活运用。 4．安排见习生及检查学生服务。 一）一般性准备活动 二 1．走跑练习： ’ 准 方法：大步走→慢跑→备 侧步跳→后退跑800M 部 2．柔韧性练习：5’ 分 (1)正踢腿4×8呼 1(2)扶踢腿4×8呼 5 (3)弓步压腿4×8呼 (4)跨栏坐压腿4×8呼 (5)纵劈叉4×8呼 (6)跨栏坐三拍一动4×8呼 （二）专门性准备活动 1．摆动腿抬摆与下压的“鞭打”练习 30米×3 2．挂膝、下压与提拉“剪绞”过栏练习 5栏×3 3．手扶肋木或高物侧屈提拉练习 10次×2 37
1 1．队形如图： 1 ****** 2 △ 1 2．要求： (1).整队迅速齐，报数声音宏亮。 (2).见习生不得随意离开教学场地，做力所能及的练习。 8（一）队形如图： 1．←←******* 7 ↓△↑ →→ 2．****** △ （二）队形如图： ←←******* ↓△↑ →→ 教法：(1)教师讲解镜面示范。 (2)组织学生练习。 要求：(1)练习认真，动作到位，动作幅度由小到大。 (2)用力均匀，由轻到重。 (3)保持高重心，身体重新积极移。 （4）强调专门性练习动作的速度。 38
三 基 本 部 分 65 （一）提高跨栏步技术 要点：(1)着重强0 调起跨腿向前提拉的时机、路线、到体前的0 位置。 (2)攻摆积极向0 前，起跨充分有力，注意上下肢的协调配合。 练习一：攻栏技术练习10次×2 练习二：起跨腿过栏侧练习5栏×3—4 练习三：摆动腿过栏练习5栏×3—4 （二）进一步提高全程栏技术 要点：(1)着重强调快速离栏与栏间第一步 衔接，栏间节奏连续过栏的能力。 (2)强调全程跑的直线性、平衡性、节奏性。 练习一：听信号蹲距式起跑过一栏练习 4—6次 练习二：跑跨空栏架练习 5栏×3—4 练习二：蹲距式起跑过半程栏练习 5栏×2—3 练习三：蹲距式起跑过全 1（一）队形如图： 练习一、三： [←[←[←[←**** 3△ →→ 2教法：(1)教师简要讲解技术要点，强 调重点。 (2)相互观察技术，进行技术分析。 要求：(1)强调过栏的速度和平稳性。 (2)掌握好“剪绞”过栏动作时机。 (3考试标准的栏高和栏距。 (4)保持身体积极前移，高重心。 （二）队形如图： [←[←[←[←**** →△→ 教法：(1)教师讲解要点，强调重点，提出易犯错误。 (2)相互观察技术，提出纠正错误技术的方法。 要求：(1)准确顺利跨越第一栏。 (2)跑跨连贯，栏间跑速快，节奏清楚。 纠正方法：(1)教师反复讲解示范技术要领 (2)正反示范，逐一指 39
程栏练习 10栏×1—2 易犯错误：起跨步与栏间衔接不好。 （三）中学障碍跑介绍 1、中学障碍跑几种越过障碍物的方法 （1）“踏上式”越过障碍法 （2）“跨步式”越过障碍法 （3）“钻过式”越过障碍法 （5） 手脚支撑越过障碍法 （5）“绕过式”越过障碍法 （6）通过独木桥的方法 （7）攀越板墙法 2、中学障碍跑教材的教法 （1）主要是发展学生素质、培养精神 （2）难度要适当，多鼓励，多表扬 （3）充分挖掘教材，激发学生兴趣 （4）控制强度与练习密度（160次/分） 导。 （三）队型如图 ****** ****** △ 教法： （1）主要以教师讲解为主 （2）介绍方法时让学生尝试，理论与实践结合 （3）多媒体展示 40
跨栏跑技术教学教案
