跨栏跑授课计划 课次：2 授 授 授 课 课 课 对时地象 间 点 教 学 1、初步掌握跨栏步的分解技授 内术， 课 容 2、初步掌握站立式起跑过低栏技教术 师 1、初步建立直道栏完整技术概念 教2、掌握起跨腿、摆动腿基本练习、做到技术基本动力定型 学 3、使学生能站立式起跑过低栏（一栏）技术，培养勇于起任跨精神 务 4、发展学生身体素质，培养学生观察、分析、运用技术的能力和良好的组织纪律性。 场栏架10个、皮尺等 地 器材 课时的 间 课的内容及练习分量 组织教法与要求 顺（序 分） 1、形如图： 一 1、长集合整队，并报1 **** 开 告出勤人数。 1 **** 始 2、师生问候，并自我3 Δ 部 介绍。 2、要求： 分 3、教师宣布本次课任（1）整队迅速整齐，5 务及要求： 报数声音宏亮。 （1）本次课的重点：（2）见习生随堂见习，跨栏步分解技术 做力所能及的练习。 6
（2）本次课的难点：起跨腿过栏技术 4、安排见习生检查学生服装。 3、教法： （1）教师讲解（2）学生回忆 二 准 备 部 分 15 一般性准备活5 队形如图： 动 1← ← 绕栏做：大步走0 [*[*[*[*[**** ?竞走?交叉步? ↓ Δ 慢跑 ↑ （800米） → 专门性准备活动 → 1、正踢腿 每练习做两组，完成后2、侧踢腿 队型成开始位 3、外摆腿 （一） 队形如4、双手摸踝关节外侧图： 跑 ← ← ***** 5、双手摸踝关节内侧Δ 跑 ← ← ***** 6、跑跳步 教法：（1）教7、行进间压腿 师讲解示范。（2）8、行进间转髋练习 组织学生练习。 9、30米加速跑 要求：（1）练习认真，动作到位，动作幅度由小到大。 （2）用力均匀，由轻到重。 7
(一)介绍跨栏跑发展概三 况及完整技术 基 1栏跑技术发展概况 本 2跨栏跑的完整技术 部 3学习跨栏跑的目的和分 技评达标要求 65 4对学生进行课堂常规和纪律教育 (二)初步学习跨栏步的分解技术 （课重点） 1、初步学习摆动腿过栏技术 要点：(1)屈膝、高抬、和前攻栏。 (2)大腿积极下压，保持高重心。 练习一：原地体会摆动腿的抬、伸、压 练习二：行进间摆动腿的连续抬、伸、压 3—5次×3 练习三：原地做摆动腿过栏侧模仿练习 20—30次×3 练习四：走、跑中摆动腿过栏侧练习 5栏×8次 易犯错误：摆动腿直腿摆动过栏或屈膝绕过栏板。 2．初步学习起跨腿过栏技术 要点：(1)蹬地 8
(一)队形如图： 10 ***** 35 ***** （△ 15） 教法：(1)以教师讲解（示范为主。 20） (2)观看跨栏跑技术图 片。 15 （二）1．队形如图： [←[←[←[←**** △ →→ 教法：(1)教师讲解示范技术要领。 (2)组织学生练习。 （3）学生间相互观摩与帮助 （4）教师逐一指导 要求：(1)栏高76厘米，栏距7—8米 (2)压栏积极，重心快速前移 纠正方法：(1)详细讲解其技术要领。 (2)反复做摆动腿过栏的模仿练习 2．队形如图： [←[←[←[←**** △ →→ 教法：(1)教师讲解示范技术要领。 (2)组织学生练习。 （3）学生间保护帮助 起跨，屈膝外展。 (2)以膝领先积极提拉至胸前。 练习一：原地体会起跨腿的屈 练习二：扶墙做起跨腿屈、拉、跨练习 20次×3/人 练习三：无支撑上步做起跨腿过栏的模仿练 习 20次×3 练习四：走、跑中起跨腿过栏侧练习 5栏×6—8次 易犯错误：(1)起跨腿外展不充分。 2、 (2)起跨点离栏较进。 3、 初步掌握站立式起跑过低栏技术 要点：(1)强调起跑后身体重心的快速抬起 (2)保证前四步的步长和后步的频率。 （4）教师逐一指导 要求：(1)蹬地充分，晚收快拉。 (2)大小腿充分折叠，提拉到位。 （3）肩与栏架面平行 （4）身体保持高中心、向前性 纠正方法：(1)详细讲解其技术要领。 (2)抓错误典型重点纠正。 （3）标出起跨点 2、队形如图： [←[←[←[←**** 9
练习一：起跑过一栏的模仿练习 6—8次 练习二：起跑过一栏练习 6—8次 易犯错误：起跑后步长不准、心理畏惧，跳栏。 （三）身体素质练习 30米跨步跳×3—4 练习目的：发展腿步力量和身体协调性。 四 结束 部 分 5 1松整理活动 （2） 以体操形式放松活动 （2）两人之间相互放松 2本课小结 3布置课后作业 4宣布下次课任务，安排值日生 5师生再见，归还器材 △ 5 →→ 教法：(1)教师讲解示范技术要领。 (2)组织学生练习。 要求：(1)在无栏情况下确定节奏。 (2)攻栏积极，过栏后顺势跑出。 纠正方法： (1)详细讲解其技术要领。 (2)教师认真观察，逐个指导。 （三）队形如图： ←←←←**** △ →→ 要求：腾空时间长，脚底有弹性。 5 1、队形如图： ***** ***** Δ 2、教法： 以教师归纳总结为主 10
跨栏跑技术教学教案
