河海大学文天学院公选课结课成果书
所属课程： 科学健身运动处方 院系年级： 经管系大二年级 专业班级： 会计（2）班 学 号： 120540201 姓 名： 陈莹 联系电话： 13225558792 指导教师： 尚贤燕
2013 年 10 月
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大学生科学运动处方之感想
运动处方是针对个人的身体状况而制定的一种科学的、定量化的周期性锻炼计划。即根据对锻炼者所测试的实验数据，按其健康状况、体力情况及运动目的，用处方的形式制定适当的运动类型、强度、时间和频度，使锻炼者进行有计划的周期性运动的指导方案。根据运动目的的不同，分为健身运动处方、健美运动处方、竞技运动处方和康复运动处方等。
一、制定大学生健身运动处方的必要性 1.体育乃德育、智育之基
毛泽东同志在早年的《体育之研究》一文中曾提出：“??体者，载知识之车而寓道德之舍也。??体育于吾人实占第一之位置。体强壮而后学问道德之进修勇而收效远”。可见，体育在他看来是德智之本，只有具备良好的身体素质，才能够胜任工作和学习，是第一位的。 苏联教育学家苏霍姆林斯基也指出：学生的“精神世界的多面性——对提高道德、智力、情感和美感方面的需求与爱好——取决于身体的发展、健康与劳动的协调一致”。“体育是使人的精神生活充实和文化知识丰富的起码条件”。这贯穿了苏霍姆林斯基的一个基本思想，即学校体育和学生的身体健康是学校体育的前提和基础。 2.大学生身体素质状况堪忧大学生身体素质呈逐年下降趋势。 3.当前学校体育构成不能满足大学生提高身体素质所需
当前学校体育的构成。当前学校体育的主体部分是体育课教学。课外体育活动是体育课教学的延伸和补充。课外体育活动包括全校性和年
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级性活动、体育协会、个人锻炼等形式。
体育课在传授体育技能和提高身体素质方面发挥着重要的作用，但体育课的时间是有限的，一般高校每周只有一次约1.5小时的体育课，可以想象，每周只凭1.5小时的体育课来达到提高身体素质的目的，作用是微乎其微的。大型的课外活动的目的是单纯的，一般是以争取集体荣誉为目的，每学期只有一到两次，它的覆盖面也是很小的，只有那些具有体育特长的学生才会参与，所以是有很大局限的。体育协会和自发的个人锻炼对提高身体素质的作用是最明显的，但它也有自身的缺陷，如项目单一，缺乏指导等，使得参与者覆盖面亦不甚广。 4.大学生体育运动具有单一性和盲目性
实地观察可以发现，大学校园内学生的体育活动项目主要集中在篮球和足球乒乓球等项目，下午篮球场和足球场往往人满为患而其它如排球、羽毛球、网球等场地却是门可罗雀。这说明大学生的体育运动是单一的。
对某班学生调查发现，学生对所参与的体育运动项目的常识不甚了解，规则、技术、战术更是知之甚少。他们的爱好仅仅停留在较为肤浅的层面，并没有一个长期的，为提高身体素质而锻炼的计划。因此说，大多数大学生的体育锻炼具有一定程度的盲目性。 二、制定大学生健身运动处方的条件 1.体育课已基本完成运动技能的传授
当今大学本科体育课程一般开设两学年，每一学年学习一门体育技术并进行考核。这符合教育部提出的使学生“掌握两项体育技能”的要
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科学健身运动处方
