月子餐食谱完整版

2、枸杞、龙眼肉洗净；

3、将1500ml月子水烧沸，下入银耳、枸杞、龙眼，煮沸片刻，转小火煮酥糯盛起，待温凉点加入蜂蜜拌均即可。 饮料类

＊红枣枸杞茶＊ 【营养分析】 补血，助消化

红枣具有补血的功效，可以改善产后的气血虚弱，从促进肠胃功能，有助消化。 枸杞子可以促进造血功能及肝脏功能，发挥排毒作用，将体内的代谢废物迅速排出体外。 【材料】

红枣6颗，枸杞子1茶匙，月子水500ml 【制作】

1、红枣略洗，表面均划数刀；枸杞子泡水洗净备用。

2、全部材料放入碗中，加月子水至八分满，放入蒸锅蒸20分钟，取出，即可饮用。

＊牛蒡茶＊ 【营养分析】

利尿消肿，祛寒，促进血气循环

牛蒡是根茎类蔬菜，含有丰富的膳食纤维和丰富的矿物质，可以利尿及强化肾脏功能。

姜的健胃消炎作用可以促进肠胃功能，改善产妇因为身体虚弱引起的消化不良。 【材料】

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牛蒡500克，老姜2片，月子水1500ml 【制作】

1、牛蒡去皮，洗净，切片备用。

2、锅中放入全部材料，加月子水以小火煮30分钟，沥出汤汁，即可饮用。

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