第一周（1－7天）：
早餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗 10点：生化汤50CC，红豆汤一碗
午餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗 3点：生化汤50CC，红豆汤一碗
晚餐：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗 宵夜：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗
不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、
啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油 产后第一周食谱： 1。生化汤 材料： 【一天份】当归(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草)25克。【也可一次泡用七天份，只要将量乘以七份即可】
作法： 【一天份】作法分成两次，准备米酒水 700cc，加入药材，大火煮开再以慢火煮 1 小时，直到锅内米酒量约剩 200cc，把药酒倒出，备用。第二次，倒入米酒水 350cc，和第一次煮法相同，直到锅内米酒剩 100cc，最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。
喝法 ： 当茶喝；每次用正餐前，空腹时先喝50cc。
作用： 生化汤的好处，根据古书记载，作用为养血活血，产妇产后补血及去除恶露，生下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后的第一周内，每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要喝 14 天。有助于子宫内污血排出体外，和防止血磞，恢复子宫功能极有帮助。
可以根据上述材料到药店去买，药店会分成每日的分量分包装。挺便宜滴，俺当时一次买了7天的，药店给分别包好，一共好像才几块钱，具体不记得了。不过其中的烤老姜药店好像没有，是俺老娘在菜场买滴老姜，切片后在家里用锅炒干滴（不要加油哦）。俺木有天平，就估计着分了分 要注意的细节：
1。生化汤第一次煮了，把水倒出来，药材还留在锅里，再加米酒水350毫升继续煮。药材不用分两次放滴。
2。红糖的确不能吃太长时间，一般不超过10天，而且要适量。
3。食谱里所用的米酒水已经不是米酒了，MM仔细看米酒水的制法就会发现，将两倍量制成一倍量不加盖煮，就是将米酒中的酒精蒸发掉。
4。月子里尽量不喝普通的水，解渴就喝米酒水，可以防止内脏下垂、脂肪堆积（食谱中这么说滴
1
1 2 3 4
早
甜糯米粥 餐
白饭
早早
绿豆粥 餐 餐
油饭 油饭 茄子牛肉炖土土豆丝炒香肠
麻油炒猪肝 午豆 午片 午
午餐
餐 干贝蒜片炒荠餐 餐
早餐 花生大米粥
甜糯米粥 白饭
胡萝卜片炒腰花 百合南瓜 菜
猪肝汤 青菜汤 薏仁饭 油饭 晚芋头炖豆腐 麻油炒猪腰 餐 晚餐
晚土豆丝炒香肠片 西兰花虾球
餐 上汤菠菜 紫菜汤 7 8 9 早餐 胡萝卜粥 早餐 芝麻糊 早餐 火腿丝炒甘蓝 油饭 姜丝香菇炒猪
午白饭 餐 午餐
肝 午当归老姜炖羊肉 西红柿炒鸡蛋
餐 猪肝汤 青菜汤 白饭 油饭 晚鲫鱼 麻油炒猪腰 餐 姜丝香菇杜仲粉晚餐
晚炒猪肝 青瓜红椒炒蛋
餐 上汤菠菜 黄豆猪手汤 13 14 15 早餐 芝麻糊 早餐 海带粥 早餐 白饭 油饭 午木瓜玉米煲小排 芹菜炒肉丝 午餐 午餐 鸡蛋炒丝瓜 虾仁苦瓜 餐 养肝汤 青菜汤 油饭 白饭 晚鲫鱼 麻油炒猪腰 餐 晚餐
晚西兰花虾球 虾仁炒蛋配生餐 菜
上汤菠菜 黄豆猪手汤 2
鸡蛋炒丝瓜
番茄蛋汤 白饭
木耳腊肉炒荷
兰豆 晚
胡萝卜片炒腰餐
花
紫菜蛋汤 10 南瓜粥 早
餐
白饭
青瓜红椒炒蛋 午
木耳腊肉炒荷餐
兰豆
番茄蛋汤 白饭
木耳腊肉炒荷
兰豆 晚
当归老姜炖羊餐
肉 紫菜蛋汤 16 南瓜粥 早
餐
白饭
肉丝炒绿豆芽 午
土豆炒茄条 餐
番茄蛋汤 油饭 木耳腊肉炒荷兰豆 晚蚝油炒生菜 餐
紫菜蛋汤 虾仁苦瓜 紫菜蛋汤 薏仁饭 西兰花虾球 白菜木耳炒香肠片
鲈鱼酸菜汤 豆浆、豆奶 油饭
当归老姜炖羊肉
栗子扒菜心 紫菜蛋汤 油饭 西兰花虾球 杜仲彩椒炒腰花
番茄蛋汤 芝麻糊
油饭
彩椒木耳熘肝
尖
蜜汁桂花山药 紫菜蛋汤 油饭
白菜木耳炒香
肠片
西兰花虾球
番茄蛋汤
般情况，产后第二周后可以吃新鲜水果，尽量选用葡萄、提子、哈密瓜等温性的水果。
1、哺喂宝宝的妈妈每日食物的品种及数量参考 主食：米面、杂粮等约1斤 动物类食物：海鱼、禽肉等4两 鸡蛋：2个 蔬菜：8两~1斤 水果：2两
牛奶：至少250毫升（乳糖不耐受者不食用，可饮用月子水替代 烹调油约半两
2、回奶的妈妈请遵从以下原则： 每日两大碗生麦芽汁，连续服用14天。
对应的餐点方面需要调整：出餐以干品为主，如炒韭菜、啤酒鸭、什锦素菜煲、土豆牛肉煲等，避开鱼、虾、鸡肉、黑芝麻、红豆、花生。 3、剖腹产妈妈，请在排气后再进食，排气前请遵医生嘱咐饮食。 德瑞佳月子餐——阶段性调理
第一阶段（1-7天）：活血化瘀，以下恶露 餐 点 早餐
星期一 粥1份
星期星期星期星期星期二 三 四 五 六
西兰
胡萝荠菜黄花南瓜
花菜
卜粥 粥 菜粥 粥
粥 核桃开心白果腰果花生
仁蒸果蒸蒸蛋 蒸蛋 蒸蛋
蛋 蛋 黄精乳鸽汤 莲子红豆
3
星期日 莴苣提子粥 粥 葵花仁蒸
蛋 黄精乳鸽
汤 茯苓红豆
蛋类1份 松仁蒸蛋
汤1份 黄精乳鸽汤
点心，1份 茯苓红豆羹
黄精
乳鸽汤 茯苓红豆黄精乳鸽汤 莲子红豆黄精乳鸽汤 茯苓红豆黄精乳鸽汤 莲子红豆
汤
营养主菜
午餐
1份
时蔬1份 水闷花菜 粥/饭1份 顺产 剖宫产
四神粥
羹 汤 羹 汤 羹
茭白
首乌三色芦笋彩熘灵芝清蒸
爆鳝
肝片 鸡丝 肉片 猪心 肉茸 鲈鱼
丝
上汤姬菇银耳速烫甜椒西芹
娃娃西葫菜心 菠菜 甘蓝 百果
菜 芦
薏仁薏仁薏仁薏仁薏仁薏仁薏仁饭 饭 饭 饭 饭 饭 饭 四神四神粥 粥 人参人参人参人参人参人参果粥 果粥 果粥 果粥 果粥 果粥 菌菇菌菇菌菇菌菇菌菇鲫鱼鲫鱼汤 汤 汤 汤 汤 汤 汤 姬菇
速烫甜椒
西葫
菠菜 甘蓝
芦
紫米香米紫米饭 饭 饭
西芹水闷银耳百果 花菜 菜心 香米紫米香米饭 饭 饭
点心，1份 人参果粥 晚餐
煲汤1份
时蔬1份 上汤娃娃菜 粥/饭1份 香米饭 点心，1份 养生盅
养生养生养生养生养生养生
盅 盅 盅 盅 盅 盅
每日250毫升，苹果、香橙、
水果羹，1
哈密瓜等炖银耳，依个人口
份/日
味交替制作
4
第二阶段（8-14天）：健脾养血，以下乳汁 餐 点 星期一 早餐
粥1份
星期星期星期星期星期星期二 三 四 五 六 日 西兰
胡萝荠菜黄花南瓜莴苣提子
花菜
卜粥 粥 菜粥 粥 粥 粥
蛋类1份 松仁蒸蛋
汤1份 黄精仔鸡汤 点心，1
份
黑米枸杞粥
午餐 煲汤1份
营养主菜
1份
首乌肝片
时蔬1份 水闷花菜 粥/饭1份
薏仁饭
点心，1
份 薏米花生汤
晚餐
鱼汤1份
时蔬1份 上汤娃娃菜 粥/饭1份
香米饭
点心，1
份
西米血糯米粥
粥 白果
核桃腰果花生
蒸蛋
仁蒸蛋 蒸蛋 蒸蛋
黄精黄精黄精黄精乳鸽仔鸡乳鸽仔鸡汤 汤
汤 汤 莲子黑米莲子黑米红豆枸杞红豆枸杞汤 粥 汤 粥 归芪灵芝当归党参健骨养心老鸭海带汤 汤 汤 小排汤 三色芦笋茭白
鸡丝 肉片 爆鳝
彩熘
丝 猪心
银耳上汤速烫甜椒
菜心 娃娃菜 菠菜 甘蓝
薏仁薏仁薏仁薏仁饭 饭 饭 饭 薏米薏米薏米薏米花生花生花生花生汤
汤
汤
汤
黑鱼鲤鱼鲫鱼黑鱼汤 汤 汤 汤 速烫甜椒
姬菇
西芹菠菜 甘蓝
西葫
芦
百果 紫米香米紫米香米饭 饭 饭
饭 西米西米西米西米血糯血糯血糯血糯米粥 米粥 米粥 米粥 5
开心
葵花果蒸
仁蒸
蛋
蛋 黄精黄精乳鸽仔鸡
汤
汤
莲子黑米红豆枸杞
汤 粥
姜归黑豆
莲子
羊肉猪肝
薏米
汤 汤
煲鸭
汤 灵芝清蒸肉茸 鲈鱼 姬菇
西葫
西芹芦 百果 薏仁薏仁饭 饭 薏米薏米花生花生
汤
汤
鲤鱼鲫鱼黑鱼汤 汤 汤 水闷银耳花菜 菜心 紫米香米饭 饭
西米西米血糯血糯
米粥 米粥
月子餐食谱完整版
