客户类型： vip级(提供产后三餐三点营养食谱) 客户禁忌： 第一周食谱（1-7天）-排毒代谢期 食谱周期： 第一周 指导老师： 邓老师 餐饮时间 早餐 早点 第出院1天 小米粥 出院第2天 四神粥 核桃炖蛋 紫米羹 米酒黑米饭 芦笋炒鸡柳 香菇莴笋 耳花菜心汤（黑木耳、黄花菜、菜心） 小米粥 西红柿鸡蛋面 茭白肉丝 西兰花炒双菇 薏仁红豆羹 其他说明： 出院第3天 蛋花小米粥 黄豆芽汤 红糖鸡蛋 米酒糯米饭 豌豆里脊丁 黄酒麻油猪肝 豆芽鱼片汤 水果羹 鸡汤杂粮面 菌菇肉丸蔬菜煲 彩椒牛肉丝 山药水果羹 第4天 四神粥 腰果炖蛋 藕粉 米酒小木粳米饭 荷兰豆炒百合 金针菇菠菜汤 清炒花菜 银耳水果羹 小米粥 西兰花豆腐肉丸汤 黄豆芽炒肉丝 黑芝麻粉 第5天 四神粥 香菇汤 山药百合羹 山药米酒粳米饭 麻油豇豆 米酒章鱼 姬菇西葫芦 藕粉水果羹 小米粥 丝瓜肉丸汤 茭白炒鳝丝 鸡仁冬瓜汤 第6天 莲子小米粥 海带肉丝汤 红糖鸡蛋 杂粮饭 黑木耳烩豆腐 米酒麻油猪肝 番茄牛腩汤 猕猴桃 红豆饭 胡萝卜番茄牛骨汤 鸡腿菇炒莴笋（时蔬） 西芹腰果 第7天 紫米粥 麻油猪肝 鸡蛋大枣汤 二米饭 米酒乌鱼 菜心杏鲍菇 黄花菜炖猪排 银耳水果羹 四神粥 番茄莴笋鸡肉汤 鸡丝黄豆芽 炖无花果 早 麻油菠菜 奶香南瓜粥 二米饭 茄子肉糜 中午/ 下午 午餐 丝瓜蛋汤 鸡丝黄豆芽 午点 蔬菜汤 鱼汤杂粮面 晚 晚饭 山药鸡丁 荷兰豆炒百合 晚点 备注说明： 糙米粥 所有的食谱中的杂粮饭比例均为杂粮：粳米=1:3 所有汤中可加入当季蔬菜 生化汤：若医生开据产妇康、益母草之类的药物，可不服用生化汤
蔬菜汤：可选择西兰花，黄花菜，菜椒（青椒、黄椒、红椒等均可），紫甘蓝，丝瓜，毛豆，西葫芦，黄豆芽等，可根据季节因素选择4种以上即可。 耳花菜心汤：黑木耳、黄花菜、菜心龙骨：即猪尾骨 菌菇汤\\菌菇煲含：金针菇、蟹味菇、白玉菇、杏鲍菇 本周早餐或早点中包含两种，若妈妈产后血糖偏高，则不要吃红糖鸡蛋！选择旁边的替代餐。 客户类型： VIP级 客户禁忌： 食谱周期： 第二周 指导老师： 邓老师
第二周食谱（8-14天）-内脏恢复器 客户类型：餐饮时间 早餐 VIP级第 8天 小米红枣周 葵花籽炖蛋 核桃粉 适用体质第9 天 黑米粥 煨黄豆芽 藕粉 银耳百合羹 山药饭 牛肉萝卜汤 第10天 产后 四神粥 花生炖蛋 芝麻糊 薏仁水果羹 黑米饭 菠菜蛋花汤 杜仲腰花 炒青菜 银耳山药羹 薏仁饭 莴笋炒虾仁 鸡汤白菜 炖无花果 第三周 第11天 食谱周期： 第12天 生菜牛肉粥 炖蛋 芝麻糊 银耳水果羹 二米饭 豆芽鱼片汤 花生腐竹鱼片 肉末四季豆 核桃糯米羹 杂粮饭 菌菇冬瓜肉丸汤 清炒丝瓜 红枣小米粥 杂粮粥 胡萝卜腰花 藕粉 水果羹 紫米饭 黄花菜炖猪排 莴笋木耳 茭白肉丝 银耳羹 二米饭 山药鸡丁 牛肉金针菇 红枣银耳薏仁羹 指导老师： 第13天四神粥 核桃仁炖蛋 麻油木耳腰花 银耳莲子羹 二米饭 昂刺鱼豆腐汤 炒三丝（木耳平菇扁豆） 芥蓝烩菇（蘑菇） 紫米山药羹 番茄牛肉面 甜椒白玉菇肉丝 上汤娃娃菜 苹果羹 邓老师第 14天 五谷粥 松子仁炖蛋 核桃粉 炖雪梨 紫薯饭 黑鱼汤 西芹腐竹百合 牛肉金针菇 银耳莲子羹 红薯饭 花胶莲藕小排汤 彩椒玉米 白菜饺子 早 早点 山药百合羹 二米饭 山药炖乌鸡 中午/ 下午 午餐 炒三丝（香干、胡萝卜、炒三丝（莴笋、鸡蛋、木耳） 清炒西兰花 鸡脯肉） 花椰菜虾仁 山药紫米羹 四神粥 豇豆肉糜 莴笋肉末汤 玉米青豆羹 其他说明： 午点 藕粉水果羹 黑米饭 晚 晚饭 清炒草鱼片 炒牛心菜 晚点 备注说明： 所有汤中可加入当季蔬菜 木瓜牛奶 所有的食谱中的杂粮饭比例均为杂粮：粳米=1:3 莲藕排骨汤、煲可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 五谷粥：薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、粳米。 生化汤：若医生开据产妇康、益母草之类的药物，可不服用生化汤
客户类型： 餐饮时间早餐 早点 VIP级 15天 第虾仁青豆粥 酒酿蛋花 红枣赤豆羹 木瓜牛奶 红豆饭 黄花菜炒肉 适用体质第16 天 胡萝卜山药粥 腰果炖蛋 莲子红豆羹 酒酿水铺蛋 黑米饭 精炒芥蓝 黑豆猪尾汤 平菇肉片 苹果泥 薏仁饭 鸡丝海参汤 香菇炒芹菜 山药百合羹 第三周食谱（15-21天）-滋补调养期 产后 第19第四周 第17天 第18天食谱周期： 天 二米粥 酒酿蛋花圆子 红枣花生汤 红豆姜汤 油饭 芦笋牛柳 花胶乌鸡白凤汤* 清炒大白菜 银耳羹 五豆粥 清蒸鲈鱼 山药胡萝卜炒肉 鸡蛋米酒阿胶膏 海参小米粥 核桃仁炖蛋 酒酿蛋花 时令水果羹 薏仁饭 清炒莴笋 竹荪老鸭汤 炒三丝（胡萝卜青椒鸡脯肉） 红豆山药羹 黑米饭 鲶鱼豆腐汤 小牛肉炖茶树菇 木瓜炖燕窝 小米粥 白煮蛋 莲子百合红豆羹 酒酿水铺蛋 油饭 芦笋鸡柳 昂刺鱼豆腐汤 西芹百合 橘子 糙米饭 虾皮洋白菜 西兰花木瓜番茄汤 藕粉 指导老师： 第20天无豆粥 炖蛋 酒酿小圆子 黑米薏仁羹 黑米饭 无花果猪脚汤 炒白菜木耳 草菇烩虾仁（莴笋、甜椒） 木瓜牛奶 杂粮饭 虫草鸡汤 芹菜香干 鸡蛋米酒阿胶糕 邓老师第 21天 杂粮粥 酒酿蛋花 花生紫米汤 薏仁水果羹 薏仁饭 山药百合炒黑木耳 竹笋牛尾汤 清蒸南瓜 香蕉 二米饭 清蒸大虾 三色鸡丝 红豆粥* 早 中午/ 下午 午餐 鲫鱼豆腐汤 上汤娃娃菜 午点 晚饭 晚点 猕猴桃2个 黑米饭 木耳西兰花 花生鸡丝汤 炖无花果 晚 备注说明： 所有的食谱中的杂粮饭比例均为杂粮：粳米=1:3 鸡蛋米酒阿胶羹：阿胶打碎放锅里加入米酒和水煮，胶花后把打碎的鸡蛋液倒入锅里。
其他说明： 乌鸡白凤汤：乌鸡半只+白凤尾菇50g 虫草鸡汤：虫草6根+乌鸡半只 三色鸡丝：鸡胸肉、小黄瓜、胡萝卜、金针菇 竹荪老鸭汤：竹笋3-4个，老鸭半只 餐饮时间 早餐 早点 第22天 瘦肉山药粥 牛肉萝卜汤 酒酿蛋花 银耳山药羹 糙米饭 黄花菜炒猪腰 上汤娃娃菜 菌菇牛尾汤 牛奶梨片 黑米饭 清炒西兰花 鲶鱼豆腐汤 鸡蛋米酒阿胶糕 第23天 小米粥 山药排骨煲 酒酿水铺蛋 红枣花生汤 红豆饭 菌菇豆腐煲 母鸡汤 赤豆鲫鱼汤 紫薯羹 芋头饭 花胶乌鸡白凤汤 炒茼蒿菜 木瓜炖燕窝 第四周食谱（22-28天）-滋补调理期 第24天 第25天 牛肉山药粥 鲫鱼豆腐汤 紫薯泥 红豆紫米汤 杂粮饭 芥蓝炒百合 丝瓜炒毛豆 菌菇牛腱汤 木瓜花生大枣汤 紫米饭 鸡丝海参汤 炒茭白 红薯粥 薏仁粥 海带排骨煲 酒酿蛋花 银耳百合羹 紫薯饭 豇豆炒肉 木耳西兰花 木瓜鲫鱼汤 苹果泥 糙米饭 竹荪鸡汤* 西红柿鸡蛋 山药粥 第26天 海参小米粥 花生鸡爪汤 虾米蛋羹 红豆薏仁汤 薏仁饭 虫草鸡汤 肉炒黄花菜 海带虾仁汤 橙子 杂粮饭 三色鸡丝 炒小油菜 黑芝麻糊 第27天 紫薯粥 花生莲藕排骨汤 核桃炖蛋 木瓜花生大枣汤 红豆饭 牛肉金针菇 菜心杏鲍菇 昂刺鱼豆腐汤 猕猴桃 黑米饭 芪麻鸡* 莲子炖猪肚 八宝粥 第28天 玉米面粥 海带瘦肉煲 酒酿水铺蛋 红豆紫米羹 糙米饭 黑豆猪尾汤 木耳肉片 青椒茭白 苹果泥 二米饭 五彩虾仁* 西芹炒百合 藕粉 早 中午/ 下午 午餐 午点 晚饭 晚点 晚 备注说明： 所有的食谱中的杂粮饭比例均为杂粮：粳米=1:3 所有汤中可加入当季蔬菜
其他说明： 五彩虾仁：鲜虾仁、茭白、香菇、胡萝卜，青豆 竹荪鸡汤：竹荪3-4个，乌鸡半只 芪麻鸡：黄芪15g，升麻10g，乌鸡半只
月子餐菜谱（4周）
