《耐久跑》课时计划
水平: 四 学校: 教师: 课次: 5-3 教学 内容 教学 目标 重 点 耐久跑 难 点 正确的呼吸方法和节奏； 合理分配体力。 1、引导学生尝试寻找适合自己的呼吸方法和节奏，提升合理分配体力的能力。 2、提高学生心肺耐力和抗疲劳的能力。 3、培养学生自主学习能力，提高学生安全意识、规则意识。 4、培养学生坚持不懈、顽强拼搏的精神和与同伴相互学习、相互鼓励的团队意识。通过情景创设，激发学生爱国情怀和民族自豪感。 顺 时环 节 教 学 教 师 学 生 次 组织形式及要求 序 间 目 标 内 容 活 动 活 动 数 组织：如下图。 向学生问1、迅速集一、课堂常1、合。 好； 规： 建立良好的 2、讲明目标向老师问1、集合整队，提出要求； 2、好！ 师生关系和清点人数，师3、语言激发3、明确本节及学习氛 生问好； 学生学习热课学习目标 2、宣布本节情。 围。 按老师要4、提示学生4、课内容与任 导练习过程注求测试心 务； 意安全。 入率。 3、检查服装；5、要求： 课前指导学、安排见习生。 生测试心率。 队列整齐，精神饱满。 激10 充分活动身 发分组织：如下图。 热身活动：1、讲明热1、明确热身体各个关节 二、兴钟 慢跑2-3圈 身操内容； 内容。 ，培养学生 1、头部运动、指导组长2、 2、在组长带趣带领各组进合作探究能 伸展运动、腹领下做好准阶背运动、弓步行热身； 备活动。 力。 段 3、随音乐带压腿等。 3、随音乐跟1 2、教师带领领学生做专老师做专门次 德育：培养 随音乐做专门性练习。 性练习。 指导学生4、开4、按老师要学生认真听 门性练习：要测量心率。 讲、尊重他 合跳、吸腿5、评价。 求测量心跳、高抬腿、率，并做好要求：分组在组长带领下完成人的优秀品 后踢腿等。 记录。 热身活动。 质。
培养学生兴自主学习趣能力。 保 尝试寻找持与8适合自己的呼吸方技分法和节能钟 奏。 提德育：体高会参加奥阶运会带来的自豪段 感。 任务一（见任务单）： 创设情境，奥运选拔赛“选拔国家队队员”。 以1组为例：从A点开始，到达1点后，左转按照大正方形，逆时针方向跑3圈（500米），最后一圈经1点左转（沿虚线）回到A点。 根据老师1、指导学生1、学习跑的路要求完成任务。 线。 2、告知学生2、在选拔过正确的呼吸程中根据老节奏（两步一师提示学习吸、两步一呼呼吸方法。 或三步一吸、 三步一呼）。 3、按老师要 求测量心率3、指导学生并记录。 测量心率。 4、评价 组织：如下图。 1次 要求： 1、在组长带领下匀速跑，动作要协调。 2、注意安全。
顺 时序 间 环节 目标 教 学 内 容 任务二（见任 务单）： 备战奥运： 渐进跑：分别用35’、30’、25’跑完100米；最接近规定时间的队伍为胜，第一名积4分，以此类推。整个过程采用积分制，此积分将跟任务三积分相加计入总积分。 感知节奏的变化，如何分配体力；尝试不同节奏下如何合理呼吸。 分层：鼓励有能力的同学挑战20’。 积极调整呼吸，合理分配体力，调整好节奏。 兴13 德育：通分过创设趣钟 情景“备战奥运”培养学保生坚持不懈、吃持苦耐劳、为国争光的精与神。 技能提高阶段 教 师 活 动 1、指导学生学习跑步路线，做好规则解读； （以4组为例：从D点出发，经过C点、3点、4点跑回D点。） 2、激励学生积极参与练习； 3、指导学生测量心率。 4、老师评价。 5、跟学生交流跑后的身体反映，指导积极调整呼吸。 学 生 活 动 1、自学跑动路线，结合教师解读明确规则； 当听到教师信号后开始跑，跑回原点后，等待老师发出下一个信号再出发，否则就要在原地跑，等待下一个信号。 2、积极主动地参与练习； 3、在老师的指导下测量心率，并做好记录。 4、学生评价 5、积极交流，调整呼吸。 次数 组织形式及要求 组织：如下图。 6︱ 8次 要求： 1、 跑动要放松，速度要均匀，摆臂自然，注意呼吸节奏。 2、 在圆中相遇，右边的要让左边的先通行。 3、 等待信号时，要积极调整呼吸，尝试适合自己呼吸方法。 4、 注意安全。 组织：如下图。 1、指导学生学习任务单； 任务三体能练 习（见任务单）： 讲明路线； 以1组为例：提高学走进奥运赛梯形(从A点出发经D、4、生学习场： 1点回到A点兴趣、耐组长根据本组为一圈。），久跑能实际情况确定1圈跑完后，力； 好领跑人员、沿当前线路队形，在规定经过D点，再9 跑到4点，然的140秒内完后左转按逆分 培成（所有同学时针方向跑钟 德育：到达为准），正方形（经4、养学生得6分，超过3、2、1点回坚持不规定时间的按到4点为一懈、顽强照到达的先后圈），第二圈拼搏的顺序得4分、3到达1点后左转（沿虚线）精神。 分、2分、1分。返回A点，整比赛距离：梯形个路程结束。 1圈，正方形2 圈，共450米。 2、指导学生测量心率； 3、老师评价； 1、在教师指导下自学任务三，明确任务路线。 所有同学到达原点为比赛结束，组长可以根据本组实际排好队形，同学们互帮互1 助共同完成次 比赛。 要求： 1、注意安全，遵守规则。 2、在交叉点相遇时，后到的要2、测量心率， 主动礼让先到的，或者从外侧绕并记录。 3、学生评价。 过。 3、超越时只能从外侧超越。
顺 时序 间 环节目标 教学内容 教师活动 学生活动 根据老师提示积极练习。 “全体队员站成一个圆圈，然后按照规则要求一起拍肩、鼓掌并高喊‘我们是最棒的’。” 次数 组织形式及要求 组织：如下图。 恢复身心 5与引导学生调节呼吸、缓解疲劳，达到愉悦身心的目的。 游戏： 给力圈舞： “第一次拍一下，喊口号中的第一个字，第二次拍两下，喊口号中的头两个字，以此类推，直至把整句口号喊完整。” 一、放松练习； 二、颁奖、评价； 三、回收器材、宣布下课。 1、示范、讲解规则。 2、指导学生练习。 1︱2次 要求：先拍左边队友的肩膀，后拍右边队友的肩膀，然后各自拍手，同时喊口号。 组织：如下图。 要求：学生在老师引领下认真做放松练习。 在愉悦的氛评钟 围中，使学生全身心得价到充分放阶松。 段 通过回收器材，培养学生热爱劳动、爱护公物的优良品质。 场地器材 分 1师生一起1、引领学生放松身心。 随音乐做全 放松练习； 2、学生自2、鼓励学生评、互评。 畅谈本节课 1的感悟与收 次 获； 3、认真听老3、教师讲师讲评。 评； 4、测量心率4、指导学生并记录。 测量心率。 标志桶8个、训练背心8件、任务单4份、圆珠笔4支、音响、秒表。 运动密度55%-65%；平均心率140±5次。 运 动 负 荷 预 计 课制定锻炼计划。 后 作各种跑的练习。 业 教学 反思
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