......word..完美整理， 精品文档...
第三套全国中学生广播体操《舞动青春》
动作图解与教学提示
《舞动青春》共分9节，68个八拍。
本套操以基本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，体现该操的时代特征。音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面
貌和青春的生机与活力。
预备节（8拍×4）
预备姿势：直立 第一个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）
3- 头左转90° 4- 头还原
5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖
走最远线路，6移重心，7收脚，8到位） 第三个八拍 同第一个八拍，但方向相反 第四个八拍 同第二个八拍，但方向相反
第一节 伸展运动（8拍×8）
预备姿势：直立
......专业资料，可供参考.下载.分享...
......word..完美整理， 精品文档...
第一个八拍
1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举
（掌心向内） 3-4 还原成直立
5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举
（掌心向内） 6- 还原成直立
7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看
左手，掌心向下） 8- 还原成直立 第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）
3-4 两臂侧上举，稍抬头
5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立
（7收脚）
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
第二节 扩胸运动（8拍×8）
预备姿势：直立
......专业资料，可供参考.下载.分享...
......word..完美整理， 精品文档...
第一个八拍
1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重
叠，左手在上，掌心向下）
3-4 还原成直立
5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。 6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）
7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下） 8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）
第二个八拍
1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠
拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）
5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、
右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90° 6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）
7-8 还原成直立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
第三节 踢腿运动（8拍×8）
预备姿势：直立
......专业资料，可供参考.下载.分享...
......word..完美整理， 精品文档...
第一个八拍
1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）
3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈
（握拳）
4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）
5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举
7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）
8- 还原成直立 第二个八拍
1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，
扶于膝上） 3-4 还原成直立
5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）
6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）
7- 右腿后伸，同时两臂侧举
8- 还原成直立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
第四节 体侧运动（8拍×8）
预备姿势：直立 第一个八拍
1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）
3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立） 5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂
......专业资料，可供参考.下载.分享...
......word..完美整理， 精品文档...
摆至上举（掌心向内）
7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，
左臂贴耳） 第二个八拍
1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，
抬头看右手）（3到位，4保持）
5-6 直立，两臂侧举 7-8 左脚收回，还原成直立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
第五节 体转运动（8拍×8）
预备姿势：直立 第一个八拍
1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰
3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）
5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）
7-8 上体右转180°（眼看右手）
......专业资料，可供参考.下载.分享...
第三套全国中学生广播体操《舞动青春)动作图解与教学提示
