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第一天（29号）
一、行为规范
（4个男生整理外面的桌椅，把书包，水瓶等整理好）相同的东西放相同的地方，形 成一条直线 1?自我介绍
亲爱的同学们，大家下午好！首先简单作一下自我介绍， 。在接下来的 3天， 我将陪同大家一起完成这次入格教学。
有初中接受过拓展培训的同学吗？感受如何？为什么要进行拓展培训？你怎么看待 这第二次拓展培训？
拓展训练起源于第二次世界大战。当时，盟军在大西洋的船队屡遭德国纳粹潜艇的 袭击。在船只被击沉后，大部分水手葬身海底，只有极少数人得以生还。英国的救 生专家对生还者进行了统计和分析研究，他们惊奇的发现，这些生还者并不是他们 想象中的那些年轻力壮的水手，而是意志坚定懂得互相支持的中年人。这些人之所 以能活下来，关键在于这些人有良好的心理素质。于是，提出“成功并非依靠充沛 的体能，而是强大的意志力”这一理念。当时德国人库尔特?汉恩提议，利用一些 自然条件和人工设施，让那些年轻的海员做一些具有心理挑战的活动和项目，以训 练和提高他们的心理素质。后其好友劳伦斯在 1942年成立了一所阿德伯威海上训练 学校，以年轻海员为训练对象，这是拓展训练最早的一个雏形。 什么“拓展训练”能有如此的魅力呢？实际上，知识和技能都是有形的可见的资本， 而意志和精神则是无形的力量。在实际生活和工作中，动手能力和意志的坚定、坚 韧往往比起书本
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的知识更为有效和实用。同时，如何开发出那些一直潜伏在你身上， 而您自己却从未真正了解的力量，怎样才能弄清，您与他人的沟通和信任到底能深 入到什么程度？这些，就是拓展训练的真正意义。所以，即使参加过拓展训练的同 学，在今后的几天中也要全情投入，刻苦训练，你们会在这个新的集体，得到新的 收获。
在这几天中，我们给大家准备了丰富多彩的游戏和活动，同时也有很苦很累的军姿 与队列的训练。你们将去享受什么样的活动，进行什么样的训练，决定权在各位的 手中。如果你们积极配合，合作默契，那么类似军姿、队列训练将会减少，你们将 会赢得更多的时间去做游戏，会获得更多的快乐。但是如果不配合，甚至连最简单 的队列要求都达不到的话，那么很遗憾各位，你们 3天中，或许有两天的时间用来 站军姿。因此，从这个角度出发，我最想要告诉各位的是，在这三天的时间里面， 我们所有的行为，第一来自于你们的选择，我们只对各位未来的成长、成才负责， 这三天你们开心与否、舒服与否、累不累、苦不苦、不是我们关心的问题。因此， 请同学们好好配合，那这三天我们一定会轻松愉快的渡过，谢谢大家。 2?队形与纪律
俗话说，没有规矩，不成方圆。在我们这几天的培训中，有以下的要求需要和各位 交流：
队形：接下来三天的队形都将按照这个站队排列，每个大组的前两名同学就是你们的组长。
不允许迟到、早退。我们的规矩是一人违规，全体受罚。如有特殊情况，需向教 练提前说明。
任何情况下，不允许交头接耳，嬉笑打闹，一切行动听指挥。
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整个过程须穿作训服，下身深色运动裤和运动鞋。
不允许佩戴任何首饰，按附中要求，女生头发过肩须扎起来，刘海不超过眉毛。 男生前不覆额，后不及领，侧不掩耳，面不留须。 不允许带手机参加培训。
小组必须派人把垃圾收拾好。（指派每组的清洁委员） 3、行为规范及礼仪训练
上午我注意到，很多同学在问问题的时候没有说请，完了以后也没有说谢谢。但是 这不怪大家，因为你们的父母都没有做到，没有关系，家庭教育的缺失，我们会通 过学校的教育来弥补。因此，接下来我们就会给大家进行一系列的行为规范的训练。
问好
养成见到老师问好的习惯。
如果距离远，挥手，微笑并说老师好。（五指微微闭拢） 如果距离近，微笑并说，老师好。
课堂上（老师说，上课，班长说，起立，老师说同学们好，全班说老师好并鞠躬 30度，请坐，起立和坐下的步调应该一致） 微笑的训练方法，说七 站姿训练。
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俗话说，站如松。他的要领是：两脚跟并拢，两脚呈
45度角，大小腿绷直，挺
胸收腹，肩膀自然张开，双手自然下垂，大拇指贴于食指第二关节处，中指紧贴 裤缝，下颚微收，两眼平视前方。男士站得玉树临风，女士站得亭亭玉立。（请 注意，在整个过程中重心应该在前脚掌，如果你感到任何的不适，请打报告提出, 因为你们的健康永远是排在第一位）
好的话，就表扬，不好的话，就批评如你们真的对自己的要求就那么低吗？在今 后的学习中，大家需要的不是老师的时刻鞭策，更多的是自律，是需要对自己提 出更高的要求。 坐姿
屁股坐到凳子的前3分之一到二分之一处，腰坐挺直，两眼平视前方，双手自然 放于腿上，面带微笑。男生两腿自然分开。女生双腿闭拢。如前面有桌子，左手 抱右手放在桌子上。 练习微笑的方式：站在镜子前，看着镜子中的自己，想一想，是否喜欢镜子中的 自己。 两两练习，如果可以就给一个大拇指，如果不好就说，瞧你那死样，然后定格。 起立与坐下（快、静、齐）
起立之前调整椅子，避免发出很大的噪音。（起立、坐下）
不够整齐，请记住，整齐的声音是最美妙的，请大家严格要求自己。 问话
刚才的表现，同学们觉得自己的表现好吗？
如果你能用好、很好、非常好三段式来回答更能展现大家的优秀，因为心理学研 究表精心整理
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明，积极的心理暗示会对你的行为产生积极的引导，所以你们以后都用这种 三段式的回答，清楚了吗？
（声音不够大，重新来一遍） 鼓掌
刚才的表现，大家真的表现得很棒，请大家给自己一点掌声。事实上，拍掌有很 多好处，首先，它是一种按摩，有益于自己的健康，其次，它表达的是对别人的 一种欣赏，可以为别人带来自信，甚至改变别人的一生，同时，鼓掌也是向别人 表达你的心胸和气质。鼓掌分为两种：一种是雨点式，要领是：左手放于胸前， 掌心朝斜上方，右掌拍打左掌。
第二种是跟着音乐的鼓掌如拉德斯基进行曲。
（第一次见到科任老师时，请先鼓掌。由班长喊“鼓掌”，大家一起鼓掌。） 下面我们来练习一下（假设一名学生是王老师，李老师、、、、）声音不够大， 再持续一点。
在老师说道“鼓掌”时，奏出你们雨点般澎湃激昂的掌声。
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重点高中新生班会入格教育“三立”培训教学说课
