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防疫指南|疫情防控知识科普宣传问答(一)
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防疫指南|疫情防控知识科普宣传问答(一)
亲爱的同学们, 疫情防控知识科普宣传问答来啦!其中涉及疫情期间如何饮食, 如何运动, 如何乘坐公共交通工具, 外出购物如何防护, 有什么预防药物, 如何处理废弃口罩等多方面问题。快来了解一下吧~
Q1：防止新型冠状病毒肺炎, 我们日常生活中应如何饮食? 答： 1.一般人群:
食物尽可能多样化,以谷类为主;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋类、瘦肉;少吃肥肉、烟熏肉制品;坚决杜绝野生动物;少盐少油,控糖限酒;吃动平衡,健康体重;提倡分餐,食物制备生熟分开,珍惜食物,按需备餐。
2.一线工作者：
保证足够的热量摄入,男性推荐热量摄入2400-2700KCAL/天,女性2100-2300KCAL/天;尽可能保证每日饮水量达到1500-2000ML;
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摄入优质蛋白质,清淡饮食,忌油腻;吃富含维生素、矿物质和膳食纤维等食物;采用分餐制就餐,做好营养保障。
3.普通型或康复期患者：
摄入热量要充足,每天摄入谷薯类食物250-400G,摄入优质蛋白质150-200G,蔬菜每天500G以上,水果每天200-350G,摄入必需脂肪酸,尽可能保证饮水量1500-2000ML。营养较差的老年慢性病患者,可给予营养素补充剂,保证有充足的睡眠,适量活动。
4.重症型患者:
少量多餐,每日6-7次利于吞咽和消化的流质食物,或遵医嘱;病情逐渐缓解过程中,可摄入半流质食物,逐渐过渡到正常饮食;食物达不到营养要求的,可给予肠内营养制剂;对于危重型患者无法口服食物,可放置鼻胃管或鼻空肠管;对于严重胃肠功能障碍的,采用肠外营养,保证基本需求;患者营养方案应根据机体总体情况、出入量、肝肾功能以及糖脂代谢情况而制定。
Q2:疫情期间可以出去遛弯透气吗? 答：
保护良好的情况下, 可以。但是建议尽量减少户外活动, 避免群体聚集活动, 如组队打球等, 以免因人员聚集引发交叉感染。
如果要到空旷露天、人员稀少的户外场所,如球场进行适度活
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动, 建议佩戴口罩并做好身体准备活动,以免形成运动损伤,时间也不宜太长,半个小时即可。
在疫情不严重的地区, 给自己和老人孩子做好口罩、手套防护。活动地点建议避开人流, 选择人少、通风良好的地方。但注意在外不要乱摸东西、注意口鼻卫生。见到熟人时, 也不要脱下口罩, 建议保持 1 米以上的距离打招呼, 不要太靠近说话。
Q3:疫情期间的乘坐公共交通工具(飞机、火车、地铁、公交车)出行时, 需要做好哪些防护措施?
答：
出行前, 保证无发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等可疑症状, 方可正常出行。合理安排行程, 确保佩戴口罩, 到达目的地后应尽快离开站点。
保持手卫生, 推荐戴手套。勤洗手, 洗手时用洗手液(或香皂)流水清洗, 或者使用免洗洗手液。旅途中做好健康监测与管理。自身出现可疑症状应尽量做好防护, 避免接触其他人员, 主动报告就医。发现身边出现可疑症状人员, 及时报告。建议记下自己的行程, 妥善保留旅行票据信息, 以备查询。
Q4:疫情期间外出购物, 应该如何保护自己?
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