第三讲 自我认识与自我接纳
长江大学教育科学系 严磊
教学目标：
了解自己，认识自己，学会接纳自己教学内容：活动：我是谁？一、了解自我1、自我意识2、自我的内容3、自我的结构二、审视自我1、如何认识自我
2、大学——生命的第二次出生3、大学生自我意识的特点三、悦纳自我
1、如何悦纳自我2、健全自我的标准推荐观看：
于丹《庄子》心得第四集：认识你自己成龙电影《我是谁》
教学重点：认识自己的方法和途径教学难点：肯定自我、悦纳自我教学方法：教授法、测验法、讨论法
活动：我是谁？——你眼中的自己是一个什么样的人，他人眼中的你又是什么样的人呢？
材料：两张白纸，一支笔。5-8个同学一组。
1、每个同学拿出第一张白纸，要求在15分钟内，尽可能多的写下这样的格式的句子：
我是一个……的人。（至少10个）
1
例如：我是一个身高1.70 的人。我是一个喜欢看书 的人。……
2、每个同学，拿出第二张白纸，写下自己的姓名和一句话：
我是张三，我很想知道你们心中我的样子，可以用两个词语形容一下我在你们心中的样子吗？谢谢大家。
这张白纸在小组成员之间传递，每个同学写下两个词语，来形容这个同学。匿名回答。白纸最后回归到该同学手中。
3、每个同学对比两张白纸上的内容，填写下面的表格。
我眼中的自己
生理自我（对自己身
体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识。）
他人眼中的自己相同
不同
社会自我 （对自己的
名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识。）
心理自我 (对自己的
智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。)
4、分享：
他人眼中的自己和我眼中的自己一样吗？是不是有些方面是自己看不到的？这些看不到的部分是自己吗？
邀请同学分享自己的表格，并回答以上问题。
一、认识自我
1、自我意识：是个体对自己以及自己与周围世界关系的认识???
对自己身体和生理状况的认识与评价对自己心理和行为特征的认识和评价
对自己在社会关系中的角色、地位、作用的认识
2
2、对自我的划分
（1）从内容上划分：生理自我、心理自我 、社会自我
生理自我——个体对自己的生理属性的认识，如：身高、体重、长相等；心理自我——个体对自己心理属性的认识，如：心理过程、能力、性格等；社会自我——个体对自己社会属性的认识，如：在各种社会关系中的角色、地位、权利等。
（2）从自我观念看，包括现实自我、理想自我、投射自我
理想自我——希望自己成为什么样的人，具有什么样的特征和品质，对将来或者想象的自我的认识。（我想成为怎样的一个人）（我应该是怎样的一个人）现实自我——个体认为自己实际上现在所具有的特征和品质。
投射自我——自己在与别人接触、交往的过程中，别人认为我是怎样的一个人，对我有怎样的评价。3、自我意识的结构
包括自我认识、自我体验、自我调控。
(1)自我认知：我是一个是什么样的人？我为什么是这样的人？
它主要包括自我感觉、自我观念、自我观察、自我分析、自我评价、自我批评等。
(2)自我体验：我是否接受自己？我是否满意自己？我是否悦纳自己？自我体验属于情绪范畴，它以情感体验的形式表现出人对自己的态度，自尊、自爱、自信、自卑、自怜
(3)自我调控：我怎样节制自己？我如何改变自己？我如何成为理想中的那种人？自我调节主要表现为人的意志行为，它是监督、调节人的行为活动，调节、控制自己对自己和对他人的态度，具体表现为自强、自立、自律、自制、自控等。
3
自我认知自我评价自我控制
追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等。
对自己身体、外貌、衣着、风度、英俊、漂亮、有吸引
生理自我
家属、所有物等的认识。对自己的名望、地位、角色、性
社会自我
别
义务、责任、力量的认识。对自己的智力、性格、气质、兴趣
心理自我
力、迷人、自我悦纳。
自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋
追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等。
有能力、聪明、优雅、追求信仰，注意行为符合社敏感、迟钝、感情丰
会
规范，要求智慧与能力的发展。
能力、记忆、思维等特点的认识。富、细腻
二、审视自我1、如何正确认识自我
（1）乔韩窗口理论
美国心理学家Jone和Hary(约瑟夫·鲁夫特和哈灵顿·英厄姆)提出了关于自我认识的理论，被称为乔韩窗口理论。他们认为人对自己的认识是一个不断探索地过程，因为每个人的自我有四个部分：公开的自我，盲目的自我、秘密的自我和未知的自我（见图4-2），通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更加客观全面。
自知 自不知 A公开的我C秘密的我他知他
B盲目的我D未知的我4
（2）认识自我的三条途径A 内省法。
内省即自我省察，是指主体对自我动机与行为的审视与反思，用以清理和克服自身缺陷，以达到心理上的健康完善。它是自我净化心灵的一种手段，情商高的人最善于通过自省来了解自我。自省是现实的，是积极有为的心理，是人格上的自我认知、调节和完善。自省同自满、自傲、自负相对立，也根本不同于自悔、自卑这种消极病态的心理。
自省者审视自我，使个性心理健康完善，摆脱低级情趣，克服病态畸形，净化心灵。自省有助于强者伦理人格的完善和良好心理品质的培养一般来说，人们往往可以影响和改变他们所了解的东西，当你想要积极改变自己的时候，你首先必须有自知之明。但是要通过内省做到真正认识自己、客观而中肯地评价自己是比较困难的，至少比正确地认识和评价别人要更困难得多。能够自省自察的人，是有大智大勇的人。
有一项调查表明，大学生的自我评价仍带有较大的主观性。大约60%以上的大学生的自我评价与他人评价接近，其中，少数大学生是基本吻合的。还有
1 / 3的大学生主观评价和客观评价差距较为悬殊，其中，个别大学生差距甚大。经观察，这可能是因为大学生虽然已经具有了较高的自我反省能力，但是他们并不习惯于事事时时处处反思自己，更不要说经常拿“手术刀”解剖自己。
【资料】
关注自我
人们是否常常想到自己？为了寻找答案，心理学家做了这么一个实验：他们请了107名雇员戴一个星期的呼叫器；这些雇员分别工作于5个不同的公司，年龄在19-63岁。每个人每天随时都可能被呼叫，从早上7：30到晚上10：30，一天会被呼叫7-9次。每次被呼叫时，被试必须回答一系列与他们当时的活动、想法和心情有关的问题。这些回答经过内容分析之后被归类，其中也包括对自己的看法（如，“一天下来我有多懒啊”、“它让我伤心了”、“我怎么变得这么胖”）。实验的结果表明，人们想到自己的次数少得让人惊讶。在所有被记录下来的想法中，仅有8%是有关自己的；这些被试想的更多是工作、杂务与时间。事实上，“没有想什么”的反应比想到自己的反应还多。
因此，虽然我们有时会有内省表现，但它不是经常性的认知活动。关于日常生活的世俗想法、对他人的想法以及与他人的谈话内容占据了我们日常想法
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[VIP专享]自我认识与自我接纳
