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初级长拳图解(第三路)

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②叉步上摆掌 右脚向左腿后插步,前脚掌着地,上身拧紧;两臂继续由右向上、向左摆,停于身体左侧,均成立掌,右掌停于左肘窝处;目随双掌转视(图2-36)。

要领:两臂要划立圆,幅度要大,摆掌与后插步配合一致。 7. 弓步击掌

①转身按掌 两腿不动,身体右转;右掌向上、向右划弧,掌心向下按掌,左掌收至腰侧,掌心向上;头转向右方(图2-37)。

②退步击掌 左腿后撤一步,成右弓步;右掌向下向后伸直摆动,成勾手,勾尖向上,左掌成立掌向前推出;目视左掌(图2-38)。

要领:退步和推掌协调一致,推掌发力前左腿要蹬住地面。 8. 转身踢腿马步盘肘

①转体抡臂 两脚以前脚掌为轴向左后转体180°,重心移向左脚;在转体的同时,左臂向上、向前划半立圆,右手变掌,右臂向下、向后划半圆;目随左手转视(图2-39)。

②顺势抡臂 上动不停,两脚不动;右臂由后向上、向前划半立圆,左臂由前向下、向后划半立圆;目视前方(图2-40)。

③亮掌正踢腿 上动不停,重心移至左脚,重心升高;右臂向下成反臂勾手,勾尖向上,左臂向上成亮掌,掌心向前上方;右腿伸直,脚尖勾起,向额前正踢腿(图2-41)。

④落步拧身 右脚主动向前下压落地,脚尖里扣,上体微向左拧转;右手不动,左臂屈肘下落至胸前,肘平抬,左掌心向下;目视左掌(图2-42)。

⑤马步盘肘 上体左转90°,两腿下蹲成马步;同时左掌向前、向左平掳,变拳后收至腰侧,右勾手变拳,右臂伸直,由体后向右、向前平摆,至体前时屈肘,肘尖向前,高与肩平,拳心向下;目视肘尖(图2-43)。

要领:两臂抡动时要划立圆,动作连贯。盘肘要快速有力,右肩前顺。

第三段

1. 歇步抡砸拳

①转头抡拳 重心稍升高,右脚尖外撇;右臂由胸前向上、向右抡直,左臂摆至体侧,两拳拳心向上;目随右拳转视(图2-44)。

②转体抡摆 上动不停,重心升高,两脚以前脚掌为轴,向右后转体180°;随身体转动,右臂向下、向后抡摆,左臂向上、向前抡摆(图2-45)。

③歇步砸拳 紧接上动,两腿全蹲成歇步;左臂随身体下蹲向下平砸,力达拳背,拳心向上,臂部微屈,右臂伸直向上举起;目视左拳(图2-46)。

要领:抡臂动作要连贯完成,划成立圆。歇步要两腿交叉全蹲,左腿大、小腿靠紧,臀部贴于左小腿外侧,膝关节在右小腿外侧,脚跟提起;右脚尖外撇,全脚掌着地。

2.仆步亮拳

①回身横击掌 左脚由右腿后抽出向前上一步,左腿蹬直,右腿半蹲,成右弓步;上体微向右转;左拳收至腰侧,拳心向上,右拳变掌向下经胸前向右横击掌,掌心向下,力达掌沿;目视右掌(图2-47)。

②提膝穿掌 右脚蹬地屈膝提起,上体右转;左拳变掌从右掌上向前穿出,掌心向上,右掌回收,平放至左肘下,掌心向上(图2-48)。

③仆步亮拳 右脚向右落步,屈膝全蹲,左腿伸直,成仆步;左掌向下、向后划弧成勾手,勾尖向上,右掌向右、向上划弧后,抖腕成亮掌,掌心向前,臂微屈;头随右手转动,至亮掌时,目视左方(图2-49)。

要领:仆步时,左腿充分伸直,脚尖里扣,右腿全蹲,两脚脚掌全部着地。上体挺胸塌腰,稍左转。

3. 弓步劈拳

①上步掳手 右腿蹬地立起,左腿收回并向左前方上步;右掌变拳收至腰侧,拳心向上,左勾手变掌由下向前上经胸前向左做掳手,掌心横向外;目视左手(图2-50)。

②上步挥摆 右腿经左腿前方向左绕上一步,左腿蹬直成右弓步;左手向左平掳后再向前挥摆,虎口朝前,在左手平掳的同时,右拳向后平摆,拳眼向上(图2-51)。

初级长拳图解(第三路)

②叉步上摆掌右脚向左腿后插步,前脚掌着地,上身拧紧;两臂继续由右向上、向左摆,停于身体左侧,均成立掌,右掌停于左肘窝处;目随双掌转视(图2-36)。要领:两臂要划立圆,幅度要大,摆掌与后插步配合一致。7.弓步击掌①转身按掌两腿不动,身体右转;右掌向上、向右划弧,掌心向下按掌,左掌收至腰侧,掌心向上;头转向右方(图2-
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