关于爱眼护眼的倡议书3篇

Breathe：深呼吸

长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。 Break：休息

每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动 爱眼护眼小常识(干眼症篇)

你是否经常有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了现代干眼症，干眼症又称干燥性角膜炎，是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。随着办公设备、家用电器的现代化，以及人们饮食结构的改变，干眼症越来越多，发病年龄从中小学生到中老年人均有。 引起干眼症的原因主要大致有以下几点 1)配戴隐形眼镜 2)不注意用眼卫生

3)工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少 4)空气干燥 5)粉尘污染 6)使用镇静药物

由于这些原因会影响泪膜功能，使得角膜、结膜失去湿润和光滑，

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导致结膜干涩，如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡，甚至失明等严重后果。

怎样在日常生活中预防干眼症呢?用眼过度的人平时应注意用眼卫生，经常多眨眼，也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳，多吃富含维生素A的食物。如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查，不要自行用药，以免贻误病情。 如何预防干眼症呢，就要注意以下几点了 1)正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜;

2)均衡之饮食、不偏食;多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物;

3)让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数;

4)洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌;

5)戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下;

6)有任何眼睛不适请找眼科医师治疗;千万不要自行购买成药长期点用。

爱眼护眼小常识(太阳镜篇)

您的太阳镜是否真正时尚并且适合您呢?好的太阳镜可以有效阻挡紫外线和眩光，太阳镜片颜色的深浅却对抵抗紫外线没有很大帮助。许多国家都对太阳镜的紫外线吸收率作了规定。另外，诸如偏振片，减反射膜和染色片等，都可以使太阳镜更好的减少眩光，防反射，在

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雾天和阴天增加物体对比，使视野清晰。购买太阳镜时，人们不仅追求美观，还希望减少亮光、有害的紫外线(UV)光和眩光对眼睛的伤害。 影响太眼镜质量的要素 1)眩光

水面或光滑表面反射的光线比视物需要的光线强10到12倍。在开车或参加体育活动时，眩光会导致眼睛疼痛，同时分散注意力，造成一定危险。要确定太阳镜是否能阻挡眩光，请戴好太阳镜站到镜子前。如果您能看到自己的眼睛，说明太阳镜的深度不足以抵御眩光。 2)可视光

在晴朗天气，要使眼睛感觉舒适，应选择能阻挡75%-90%可视光的太阳镜。能够吸收至少75%可视光的太阳镜可以防止眼睛受到蓝色光线(属于可视光范畴)的伤害。人们很难注视蓝光，通常会斜视。蓝光能使颜色失真。 3)视觉效果

太阳镜应适合您清楚、舒适地视物，不应夹紧头部。但如果太阳镜松动，又会影响视觉舒适度。面罩型或遮边太阳镜可以阻挡普通镜框两侧、顶部和底部的紫外线光，但它们也可能增加光学失真。为测试视觉效果，请戴好太阳镜，然后看着垂直的边缘或呈直线处(如门框或地面瓷砖)。来回移动头部，使眼睛在镜片上扫过。如果发现直线出现弯曲，那说明镜片存在缺陷，使视觉失真。 4)染色

镜片染色应当均匀，而不是颜色深浅不一的小块。如果使用渐变

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镜片，那么镜片颜色从顶端到底端应逐渐变浅，且色泽均匀。如果您打算购买驾车时使用的太阳镜，请检查标签，确保它们是否符合识别交通信号的要求。有些太阳镜的遮光度会使道路标志的颜色失真，特别是具有阻挡紫外线光的特殊作用的太阳镜。驾车时不能佩戴这样的太阳镜。 5)偏光

通过一种特殊的层压工艺，为眼镜增加偏光过滤器。硬树脂和高折射率塑料镜片在铸造过程中都进行了偏光处理。在聚碳酸酯镜片还处于液体状态时，就将偏光薄膜加入其中。常规的太阳镜能减少可见光，但抵御眩光的能力极弱。自1936年问世以来，偏光镜片只允许一个方向的光线通过(垂直面)而吸引所有其它方向色散的光线，通过这种方式，它可以减弱眩光。偏光与紫外线保护毫无关系，但大多数偏光镜片都含有阻挡紫外线的化学物质。由于偏光镜能减少眩光，所以许多高尔夫球、钓鱼和户外运动爱好者对它十分钟情。建议司机和在计算机屏幕前工作的人使用。

单光、双焦和渐进镜片都有偏光过滤。部分常见的过滤颜色包括： 淡灰，35-43%的可见光穿透;

中度灰，有时与变色镜片和镜面镜片一起使用; 深灰，14-25%的可见光穿透; 淡褐色或茶色，27-29%的可见光穿透; 淡茶褐色，18-27%的可见光穿透; 黄色，68-71%的可见光穿透;

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琥珀色，提供阻挡蓝光的高清晰度过滤器;

中灰或褐色，适合户内或计算机前使用，60%的可见光穿透。 6)镜片镀膜

镜片镀膜可以反射高密度光，减少眩光，由此减少能够到达眼睛的可见光数量。要进行镜片镀膜，可在真空室内对镜片表面添加薄薄的一层汽态金属。镀膜颜色包括：银色、蓝色、红褐色或橘黄色，多数颜色只是为了使眼镜美观时尚，而不具备保护眼睛的功能。金属镀膜多采用铬，但其耐磨性不及高性能的钛或石英电介质镀膜。镜片镀膜一般会均匀地提高整个太阳镜的颜色深度。 7)变色镜片

如果您不想频繁矫正眼镜和太阳镜，佩戴变色眼镜则是一个折中的方法。在亮光下 ，这些感光性镜片会在30秒内自动加深颜色。一旦走到户外，它们的颜色又在5分钟内自动变浅。 变色

在亮光/低光度条件下，镜片会变暗/变亮。 范围：25%-90% 时间：30-300秒 8)染色镜片

灰色：使您能识别真实的颜色;常见的中性色;一般情况都适用;不会增加对比度;适合打高尔夫、骑脚踏车或跑步时佩戴。

绿色：使您能识别真实的颜色;常见的中性色;一般情况都适用;在暗光条件下对比度不强烈;在亮光条件下能减轻眼睛疲劳。

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