专升本考前焦虑怎么办？ - 图文 

有些同学备考专升本压力很大，考试之前十分焦虑，担忧自己考试考不好，无法专升本，考虑的事情很多，这样反倒会对考试发挥有不利影响，需要及时调整。

1、增加自信

自信是治愈焦虑的必要前提。缺乏自信心的人经常怀疑自己的能力，总会夸大失败的可能性，从而忧虑、紧张、恐惧。所以大家应该相信自己，自信每增加一分，焦虑程度就会降低一分。

你要知道，这世界没有白费的努力，也没有碰巧的成功！所以只要自己拼尽全力，所有失去的都会以另一种方式归来！

2、自我放松

考前过于焦虑时，可以试试心理治疗里的放松训练，让自己从紧张情绪中解脱出来。

具体做法是：想象各种可能的危险情景，让不太害怕的情景先出现，然后反复想象。

慢慢地，你对任何危险情景或整个过程的敏感度降低，就不会感到严重焦虑了。

3、转移注意力

焦虑的时候总喜欢胡思乱想，常常坐立不安，对专升本考试的过度担心，就会表现的痛苦异常。此时，你可通过做一些别的事情来转移注意力，比如看一会喜欢的漫画、听听音乐或整理整理内务等。

让其他具有娱乐性或者能带来成就感的事情代替之前忧虑的事情，小小的喜悦一不小心就缓解了困扰自己的焦虑，让心情沉下来，

就会舒适很多。

4、调整认知

改变对考试的消极态度，比如“这么多的内容天荒地老我也背不完了”“我不喜欢考试”代之以积极的想法，诸如“考试是一次极好的巩固知识的机会”。当你更多地注意到考试的积极方面，正性情绪能被调动起来，会激发出你的斗志，更乐意去迎接挑战。