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8、转身踢腿马步盘肘 基 本 部 分 17′ 盘肘要快速有力，右肩前倾。 第三段1-2动：1、歇步抡砸拳 歇步要两腿交叉全蹲，左腿大小腿靠紧，臀部贴于左小腿外侧，膝关节在全脚着地。 2、仆步亮掌 要点：仆步时左腿充分伸直，脚尖内挺胸，塌腰，微左转。 二、素质训练 1、单足跳2、蛙跳 结 束 部 分 5＇ 1、集合整队 2、师生放松 （1）静力性放松 （2）抖动四肢放松 3、课后小结 4、布置课后作业 5、师生再见 田径场 5、学生自练，教师指挥 7、学生完整练习 8、教师强调重难点，并介绍易犯错误及9、学生分组自练，教师巡回指导 10、集体练习，教师指挥 要求：讲解简明扼要，学生观察思考 组织：学生分组练习 教法：学生练习，教师指导 组织：集体练习 教法： 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求：积极放松 要点：两臂抡动时划立圆，动作连贯，6、教师纠错，学生再练习 要点：抡臂动作要连贯并划成立圆，纠正方法 右小腿外侧，脚跟提起，右脚尖外展，11、集体纠错，学生再练习，教师小结 扣，全脚掌，右腿全蹲，脚跟不离地， 场地布置 器材及设备 课 后 小 结

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班级 人数 日期 课次 第 5 次 优秀教案

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一、弓、马、仆、虚、歇五种步型课的 基本 内容 练习 二、复习三路长拳1-2段 目 的 任 务 1、发展学生力量、柔韧、耐力等身体素质，促进身体的全面发展。 2、训练学生的攻防意识。 3、巩固提高技术水平。 重点 难点 重点：五种步型的动作要领 难点：长拳中的几个难度动作 课的 部分 开 始 部 分 时 间 课的内容 1、体育委员集合整队，报告人数 2、师生问好 组织教法 队形： △ △教师 ×学生 ×××××××××××××× 体育委员 ×××××××××××××× 5＇ 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生 1、绕田径场慢跑二圈（2×400m） 教法：宣讲法 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法：1、教师口令指挥，学生练习 2、教师指导纠错 3、学生再练习 组织：集体练习 → 分组练习 →集体练习 1、逐渐延长站立时间，左右交替练习 2、结合冲拳和推掌练习 2、徒手操（4×8拍） 12＇ （1）头部运动（2）四肢运动 （3）俯背运动（4）膝关节运动 （5）踝、腕关节运动 3、专门性练习：柔韧练习、弹跳力 28＇ 一、五种步型 1、弓步 沉髋。 2、马步 准 备 部 分 基 本 部 分 要点：前腿弓、后腿蹦，挺胸、塌腰、教法： 要点：挺胸、直背、塌腰、脚跟外蹬，3、弓、仆步变换，并结合穿掌和亮掌练 使两脚尖朝前，两膝微向内扣。 习

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课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 优秀教案

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3、仆步 要点：挺胸、直背、塌腰、沉髋 4、虚步 基 本 部 分 40′ 虚实分明 5、歇步 坐稳 二、复习三路长拳1-2段 要点：动作之间的衔接 4、结合穿掌作左、右歇步亮掌动作 5、教师小结 组织：集体练习 1、教师边讲解边示范 2、教师领做，学生同步练习 3、学生自练，教师巡回指导 4、集中纠错，学生再练习 要求：讲解简明扼要，学生观察思考 要点：挺胸、直背塌腰、前虚后实， 要点：挺胸、塌腰、两腿并拢贴紧、 1、集合整队 结 束 部 分 5＇ 2、师生放松 （1）静力性放松 （2）抖动四肢放松 3、课后小结 4、布置课后作业 5、师生再见 田径场 组织：集体练习 教法： 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求：积极放松 场地布置 器材及设备 课 后 小 结

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一、初级长拳第三路3-4动 课的 基本 内容 二、途中跑、弯道跑技术要领及练习 目 的 任 务 1、提高跑的技术水平，发展学生的速度素质。 2、体会上、下肢的协调放松。 3、把几部分有机的联系起来。 重点：弯道跑的摆臂及身体重心控制，弓步劈拳左右脚上步带弧形 重点 难点 难点：途中跑技术中大腿鞭打积极下压，换跳步动作的协调、连贯，震脚时腿要弯曲，全脚着地 时 间 课的 部分 开 始 部 分 课的内容 1、体育委员集合整队，报告人数 2、师生问好 组织教法 队形： △ △教师 ×学生 ×××××××××××××× 体育委员 ×××××××××××××× 5＇ 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生 1、绕田径场慢跑二圈（2×400m） 教法：宣讲法 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成方向相反的两横排 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法：1、教师口令指挥，学生练习 2、讲解游戏名称、方法、规则 3、学生做游戏 32＇ 一、途中跑、弯道跑 1、途中跑 要点：当摆动腿摆到最高点时，即以组织：集体练习→分组练习 教法： 1、学习摆臂技术 2、游戏：长江黄河 12＇ 一组同学叫“长江”，另一组叫“黄河” 3、专门性练习：柔韧练习、基本功 准 备 部 分 基 本 部 分 髋为轴，大腿积极鞭打下压，膝放松，2、用脚掌富有弹性的着地 脚掌微跷起做由前向下后方的运动，3、中等速度反复跑50-60M，要求动作放松，步幅大，并注意后蹬和前摆的正确技术 在脚前离重心投影点约1.5脚掌处着 地。

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难点：上下肢协调，调节平衡和跑的节奏。 2、弯道跑 要点：跑时身体要向圆心倾斜，弯道半径越小，跑的速度越快，身体向内基 本 部 分 36′ 脚着地点应尽量靠近左侧分道线。 难点：身体各部位的正确技术。 二、三路长拳第三段3-4动 1、弓步劈拳 要点：左右脚上步稍带弧形 2、换跳步弓步冲拳 要点：动作要连贯、协调，震脚腿要弯屈，全脚着地。 结 束 部 分 5＇ 1、集合整队 2、师生放松 （1）牵拉放松 （2）抖动四肢放松 3、课后小结 4、布置课后作业 5、师生再见 田径场 4、大步幅反复跑60-100M 5、加速跑60-100M 组织：集体练习 → 分组练习 →集体练习 教法：同前一次课 要求：讲解简明扼要，学生观察思考 倾斜程度就越大，为了跑最短距离， 组织：集体练习 教法： 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求：积极放松 场地布置 器材及设备 课 后 小 结

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