武术健身操英雄少年教案一 第五周第1次课
教学内容 学习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动
教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到
武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握抱拳礼 ，预备节和抻拉运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点 各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、
分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好
3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装，安排见习生。
组织 ××××××××× 教法：
××××××××× 1、声音宏亮 ××××××××× 2、精神饱满 ××××××××× 3、注重仪表
○ 4、语言亲切
▲ 要求：快、静、齐
准备部分 二、准备活动
1、慢跑两圈 组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐 2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐， 组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
× × × × × × ×
▲
要求：认真练习，动作规范
基本部分 一、抱拳礼 抱拳礼动作要领：
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼
者，面容举止自然大方。
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习 第一节：起势（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:双掌上托
左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向 3—4拍:胸前插掌
两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前目视前 5—6拍:双臂斜举
两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左 7—8拍:并步按掌
两掌经头上方经胸前下按至腹前，左脚向右脚并第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1拍:丁步抱掌 2拍:弓步分掌 3拍:弓步架按
4拍:并步抱拳 5拍:丁步抱掌 6拍:弓步分掌 7拍:弓步架按 8拍:并步抱拳（图略） 第二、三、四个八拍：同第一八拍。 组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × 教与学：
× × × × × × × 1、教师讲解示范指导练习。 × × × × × × × 2、学生练习
× × × × × × × 3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习 要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。 难点及易犯错误：
1 两臂头上上举，掌心向上。
2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。 应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。 2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。步，头向右摆，目视右侧。掌方
上托起，掌心向上，目视双掌
4、学生练习 要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。 难点及易犯错误：
1 两臂不能端平，拳掌与胸相距20--30厘米。 2左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢。 应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。 2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。
▲ 4、学生练习 要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 应对策略：
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。 1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。
难点及易犯错误：
1 两臂抱球太小或太大 2手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上 结束部分
1、 拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习 2、 集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。\\
组织：同上要求：认真练习
组织：×××××××××
××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
要求：快、静、齐
练习密度 30％-35％ 最高心率 140次/min 平均心率 110次/min
课的密度
课的密度 70％—77％
武术健身操英雄少年教案二 第五周第2次课
教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动，学习开合运动
教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，
认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握开合运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点 各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、
分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好
3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装，安排见习生。
组织 ××××××××× 教法：
××××××××× 1、声音宏亮 ××××××××× 2、精神饱满 ××××××××× 3、注重仪表
○ 4、语言亲切
▲ 要求：快、静、齐
准备部分 二、准备活动
1、慢跑两圈 组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐 2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐， 组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
要求：认真练习，动作规范
基本部分
一、复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习 要求：
二、学习开合运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:开步劈掌 2拍:振脚操拳 3拍:弓步架推
4拍:并步抱拳（图略） 5拍:开步劈掌 6拍:振脚操拳 7拍:弓步架推
8拍:并步抱拳（图略） 第二、三、四个八拍：同第一八拍。 组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × 教与学：
× × × × × × × 1、教师讲解示范指导练习。 × × × × × × × 2、学生练习
× × × × × × × 3、教师纠错指导学生练习
▲ 4、学生练习 要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 应对策略：
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。 1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。 难点及易犯错误：
1 劈掌不到位。 2下蹲不到位 3 弓步下不去 4手臂上架不到位 结束部分
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。 难点及易犯错误：
1 两臂头上上举，掌心向上。
2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。 3 两臂抱球太小或太大
4手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上
应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。 2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习 2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上要求：认真练习
组织：×××××××××
××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
要求：快、静、齐 心 率 负 荷 图
平均心率 110次/min
课
心率 的密度
课的密度 70％—77％ 练习密度 30％-35％ 最高心率 140次/min
时间
武术健身操英雄少年教案三 第六周第1次课
教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动、开合运动，学习踢腿运
动
教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，
认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握踢腿运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点 各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、
分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好
3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装，安排见习生。
组织 ××××××××× 教法：
××××××××× 1、声音宏亮 ××××××××× 2、精神饱满 ××××××××× 3、注重仪表
○ 4、语言亲切
▲ 要求：快、静、齐
准备部分 二、准备活动
武术操英雄少年全套动作教学教案课程
